Come Ruota Giunti su un dito per l'artrosi

Diverse condizioni artritiche ( artrosi , artrite reumatoide e psoriasica ) possono causare dolore e gonfiore nelle piccole articolazioni come le dita . Inoltre, è possibile ottenere in particolare artrosi delle articolazioni delle dita , secondo Orthogate.com . In tutti i casi , il più disagio e sintomi che hanno , meno è probabile che si sono esercitare le mani e le dita . Eppure , esercizi per le dita possono ridurre il rossore , dolore e l'infiammazione di osteoartrite . Esercizio fisico costante è una parte importante di qualsiasi programma di gestione artrite. Istruzioni
Finger Esercizi
1

Eseguire la flessione delle dita ( il curling ) ed estensione ( apertura) . Aprire una mano delicatamente . Poi, lentamente, arricciare le dita verso il palmo della mano per un pugno con il pollice sulla parte esterna . Quindi aprire lentamente la mano back up . Eseguendo dito flessione ed estensione , le dita sperimentano rotazione negativo e positivo . Passare le mani e fare gli stessi esercizi . Prova a completare ogni esercizio per cinque volte.
2

fare dito rapimento ( dita di separazione ) e adduzione ( dita toccando ) . Con una mano aperta , diffondere delicatamente le dita , in modo che si può vedere lo spazio tra ogni dito. Mantenete la posizione per 3-5 secondi. Poi , riportare le dita di nuovo insieme, in modo che non si vede lo spazio tra le dita . Completare l'esercizio per cinque volte su ogni mano.
3

Ruotare ciascun dito con movimenti circolari . Premere delicatamente il dito mignolo della mano destra con la mano sinistra . Effettuare piccole rotazioni in senso orario e antiorario del dito mignolo più volte. Spostare al vostro dito indice e ripetere. Fare questi stessi movimenti per ogni dito su entrambe le mani . Si consiglia di chiedere a un amico o fisioterapista per eseguire questi esercizi su di voi in modo che non superlavoro le mani .
4

tirare delicatamente ogni dito lontano dalla mano . Tenere su il vostro destra mignolo dito con la mano sinistra . Tenere il dito contro il più basso giunto più vicino alla mano . Tirare delicatamente e lontano dalla mano , come se allungando il dito . Ripetete questo esercizio per ogni dito su entrambe le mani . Si consiglia qualcun altro per aiutarvi con questi esercizi per ridurre al minimo l'uso eccessivo mano .