Come faccio Range of Motion

? Range di movimento descrive la capacità articolazioni ' a ruotare in direzioni diverse . Avendo una gamma completa di movimento è importante per evitare lesioni durante l'esercizio fisico o anche durante le normali attività . Gamma limitata di movimento a causa di infortuni passati o artrite può in parte essere aiutato con la terapia fisica , ma non è necessario un medico per determinare la propria gamma di movimento . Ci sono semplici esercizi che si possono eseguire a casa per determinare la gamma di movimento . Cose che ti serviranno
Fisioterapista (opzionale )
sciolto abbigliamento

Mostra Altre istruzioni
Determinazione Range of Motion
1

Inizia determinazione del range di movimento delle braccia . Sollevare le braccia dai lati fino a quando sono sopra la testa . Si noti il ​​livello di difficoltà e se non vi è alcun dolore .
2

Alza le braccia di fronte a voi fino a quando sono sopra la vostra testa . Anche in questo caso , si noti alcun dolore o difficoltà alle articolazioni .
3

Se si è verificato poco o nessun dolore nelle prime due fasi , ruotare le braccia in un cerchio completo . Se si è verificato alcun dolore , saltare questo passaggio . Forzare le articolazioni piegare là di ciò che è comodo può causare lesioni .
4

sollevare le gambe da una posizione seduta di fronte a voi e nota alcun dolore . Come con le braccia , ogni dolore è indicativo di una gamma limitata di movimento .
5

Siediti e torcere la schiena in entrambe le direzioni . Ancora una volta , nota alcun dolore . Qualsiasi dolore dovrebbe essere comunicata al medico . Terapia fisica o la medicina possono essere prescritti per aiutarvi con la vostra gamma limitata di movimento con tutte le sue articolazioni .