Anziani e esercizi di mano Artrite

Artrite possono avere un effetto devastante sulle articolazioni della mano , invalidanti e deturpanti le dita e la loro capacità di funzionare . Il dolore è un sintomo comune di artrite e può essere debilitante e causare un'ulteriore perdita di funzione . Esercizi per gli anziani con artrite può aiutare ad alleviare il dolore e permettere alle dita di recuperare un certo livello di funzione , riporta la Mayo Clinic . Finger Bends

Start completamente rilassante vostre mani . Raddrizzare le dita in modo che la tua mano è dritto come in un colpo di karate , dita , verso l'alto. Lentamente piegare le dita verso l'interno verso i palmi delle mani , piegando le dita a loro giunto centrale . La punta delle dita dovrebbero essere semplicemente toccare la parte superiore del palmo della mano . Tenere il palmo della mano dritta nel corso di questo esercizio - si deve solo essere piegando le dita. Fate questo esercizio con entrambe le mani e cercare di fare diverse ripetizioni con ciascuna mano; . Fare come molti come sono confortevoli
Fai un pugno

iniziare aprendo la mano come se avete intenzione di dare a qualcuno un " , Dammi un cinque " palmi rivolti in avanti , tenuto in mano fino . Quindi, portare le dita verso l'interno per fare un pugno stretto con il pollice sulla parte esterna . Aprire la mano e ripetere questo movimento diverse volte con entrambe le mani .
Diffondere e chiusura delle dita

Inizia mettendo la mano in un high- cinque posizione , con le dita separate . Quindi, chiudere le dita insieme in una posizione di karate , dita chiuse. Ripetete questo esercizio per diverse ripetizioni , se possibile.
Tocco di mano

Inizia con la mano aperta in posizione alta cinque e portare avanti il pollice di fronte il palmo della mano . Quindi, abbassare il dito indice e portare il pollice leggermente a toccare insieme . Fate questo un dito alla volta . Toccare il pollice per il dito indice , dito medio , anulare e mignolo . Eseguire questa operazione con una mano alla volta o entrambe insieme . È inoltre possibile modificare l'ordine in cui le dita si tocca insieme per creare una certa diversità nell'esercizio . Questo esercizio vi aiuterà a rafforzare le singole dita .
Attenzione

fermare questi esercizi se avvertite dolore eccessivo , e chiedere consiglio al proprio medico.