Manuali Braccio Esercizi per l'artrite reumatoide

L'artrite reumatoide è una condizione comune in cui l'infiammazione delle articolazioni provoca l'immobilità articolare e dolore e si traduce in danno articolare . L'artrite reumatoide non può essere curata , ma gli effetti della condizione può spesso essere ridotta attraverso l'esercizio e stili di vita corretti . Mano e braccio Forza

Esercizio che rafforzano le articolazioni e aumentare la flessibilità può essere utile per coloro che soffrono di artrite . Mentre si può non essere in grado di fare gli esercizi estremamente tassazione che gli atleti professionisti fanno , si può essere in grado di fare semplici esercizi di rafforzamento per allontanare il dolore . Un modo per esercitare la mano ed avambraccio è quello di utilizzare una palla presa o altri dispositivi di presa rafforzamento . Spremere una palla presa periodicamente quando si hanno le mani in mano in grado di costruire la forza e può contribuire a ridurre l'impatto di artrite .

Riccioli polso sono un altro avambraccio rafforzamento esercizio da considerare. Un ricciolo polso è fatto mettendo retro dell'avambraccio su una superficie piana con la mano estendendo l'estremità , poi arricciare la mano verso di sé . È possibile tenere i pesi come manubri o utilizzare bande di resistenza per aggiungere resistenza all'esercizio .
Range of Motion

Un altro aspetto importante della salute delle articolazioni è il range di movimento e flessibilità . I meno flessibili le articolazioni sono , più è probabile che siano di diventare iperestesa durante l'esecuzione di attività. I ceppi possono portare a infiammazione che possono incoraggiare l'artrite per impostare in Le mani e polsi tendono ad essere particolarmente vulnerabili ad artrite , in modo da eseguire tratti regolari per entrambi è una buona idea . Per allungare il polso , spostare in avanti come se si sta andando a toccare il fondo del palmo della mano con le dita , poi spostarlo indietro . Andare avanti e indietro lentamente , allungando in questo modo . È possibile utilizzare l'altra mano per premere delicatamente sul polso in entrambe le direzioni per ottenere un tratto più profondo . In seguito , cerchio delicatamente i polsi in entrambe le direzioni . Avanti fare un pugno , poi divampare le dita fuori flessione indietro , per quanto possibile sotto il proprio potere . Ripetere rendendo i pugni e svasatura le dita più volte con entrambe le mani .
Considerazioni

Se si dispone di artrite reumatoide , si deve consultare il medico prima di iniziare un esercizio regime per essere sicuri che non esacerbare il problema. Se qualsiasi esercizio che si sta facendo provoca dolore o fa il vostro artrite divampare , interrompere immediatamente l'attività. Esercitando lieve può mantenere le articolazioni sciolti e sano, ma l'esercizio rigoroso probabilmente causare più male che bene . Quando le articolazioni sono doloranti a causa di artrite , è meglio evitare l'esercizio e magari utilizzare la mobilità limitando le parentesi graffe di sostegno fino al dolore dissipa .