Anti - infiammazione Diete

diete anti - infiammatori non sono veramente diete , piuttosto un modo di vita . Non ti perdere 50 chili su queste diete , ma la perdita wieght è spesso un sottoprodotto naturale di mangiare pasti sani . L'obiettivo di questi piani alimentari è quello di trovare se stessi vivendo un minor numero di riacutizzazioni del dolore artritico e l'infiammazione delle articolazioni. Queste diete vi aiuteranno a individuare gli alimenti che possono effettivamente innescare la rigidità e il dolore , così come quelli noti per facilitare loro . Cosa Bere

Un filo comune nelle diete anti- infiammatori è cosa bere . Quattro once di succo di amarena mescolato con quattro once di acqua , due volte al giorno dovrebbe raccogliere un po 'di sollievo da artrite flare up . Succo di ananas anche ridurre il dolore in quanto contiene bromelina , un enzima che scompone le proteine ​​e la placca che ostruisce le arterie , una condizione comune causata da artrite. Beta-criptoxantina e la zeaxantina , che si trova nel succo d'arancia , possono effettivamente aiutare a mantenere l'infiammazione a bada . Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition ( agosto 2005) , bere solo un bicchiere al giorno può scongiurare artrite infiammatoria .
Cosa Mangiare

arance e frutti di bosco tagliati i rischi di sviluppare infiammazione dolorosa . Mangiare un'arancia al giorno può sostituire la necessità di bere un bicchiere di succo d'arancia . E ' importante , tuttavia, che si ottiene il colore arancione quotidiano come una parte normale della vostra dieta . Kiwi è un altro frutto miracolo in quanto contiene il doppio della quantità di vitamina C, come arance. La vitamina C è uno dei fattori chiave per le arance che riducono il rischio di malattie infiammatorie .

Foods , una volta associati con la salute dell'apparato digerente sono anche visti come i difensori delle articolazioni , perché questi alimenti contengono proprietà che combattono le fiammate . Prugne , per esempio , contengono una pletora di antiossidanti, che riducono il dolore e gonfiore associato a infiammazione . Fagioli sostituire le proteine ​​che sono stati ripartiti per dolorosa infiammazione. Broccoli , pieno zeppo di beta-carotene , una sostanza priva di fino al 29 per cento dei malati prima della diagnosi , può aiutare a alleviare il dolore .
Cosa evitare

Toss quegli spuntini zuccherati e sostituirli con frutta secca e frutta fresca e verdura . Lo zucchero provoca il pancreas a produrre più insulina , che è stato collegato con infiammazione aumentata . Evitare i grassi polinsaturi e grassi trans si trovano in alimenti trasformati e margarina; questi grassi sono un elemento chiave nel processo infiammatorio . L'olio d'oliva , invece , funziona in combinazione con omega-3 per aiutare il vostro organismo a combattere il dolore .