Fisioterapia per l'artrite delle dita e della mano

L'artrite non è davvero una malattia, ma più di 100, tutti caratterizzati da gonfiore doloroso delle articolazioni . Le forme più comuni sono artrosi - in cui la cartilagine che attutire le interruzioni comuni in giù , artrite reumatoide - una malattia autoimmune in cui le difese naturali del corpo attaccano i tessuti e la gotta - una condizione ereditaria che si traduce in un accumulo di urico acido . Qualsiasi perdita di destrezza delle dita può avere effetti drammatici sulla vostra qualità di vita , ma insieme ad altri trattamenti , esercizi e massaggio può fare una grande differenza nel modo in cui far fronte con le dita artritiche e le mani . Esercizi per le dita per l'artrosi

alcune semplici tecniche hanno dimostrato di fare un sacco di bene per l'artrite dito. Tra le più elementari ed utile sono gamma - di - motion esercizi , progettato per mantenere le articolazioni agili e muscoli e legamenti flessibili . Questi esercizi dovrebbe essere fatto in un modo che comodo per voi , non premere oltre i tuoi limiti o al punto di essere doloroso. Con tutti questi , parlare con il medico o terapeuta per trovare le tecniche più adatta alle tue condizioni specifiche dovrebbero essere tra i primi passi

Inizia con uno dei più facili - . Chiudendo le dita verso il palmo di voi mano . Quando si tocca il palmo della mano e raddrizzare la mano più piatta possibile . Fate questo per un conteggio di tre ogni volta. Esso contribuirà a rafforzare le articolazioni delle dita e nocche . Un altro buon esercizio di bassa tensione è a contatto con la punta delle dita la punta del pollice , come fa il segno "Okay" .

Posa la mano di piatto su un tavolo o su un'altra superficie piana , quindi sollevare delicatamente ogni dito , uno alla volta può anche aiutare a mantenere la flessibilità . Un altro esercizio che vi aiuterà con il dolore e gonfiore , oltre a migliorare la flessibilità rotazione ogni giunto dito a sua volta in un movimento circolare . Questo aumenta il flusso di sangue che aiuta ad eliminare le impurità che possono accumularsi nelle articolazioni. Esercizi
RA

mano può aiutare a mantenere la gamma di movimento , flessibilità e forza se si soffre da artrite reumatoide pure. Un esercizio fisico, e la posizione di partenza per molti altri , è semplicemente tenendo la mano e puntando le dita e del polso verso il soffitto , tenendo questa posizione per cinque a 10 secondi.

Dalla posizione di partenza , cercare di piegare le dita verso il basso dalle nocche mantenendo le stesse dita dritto . Tenere che per cinque secondi a10 e ripetere due volte al giorno il processo con ciascuna mano . Un altro esercizio è mantenere la falange diritto come si può mentre piegando la prima e la seconda falange di ogni dito a sua volta , tenendo ciascuno per un conteggio di cinque .
Massaggio

Un'altra buona opzione per aiutare accordo con il dolore , gonfiore e infiammazione di artrite nelle tue mani è la terapia di massaggio . In sostanza , il massaggio è solo accarezzando o impastare le dita delicatamente per facilitare i nervi e sciogliere i muscoli stretti . Ci sono vari metodi per farlo , ma tutti puntano per gli stessi risultati .