Gli alimenti che curano il dolore di artrite

E ' importante per le persone che soffrono di tutti i tipi di artrite di essere consapevoli di ciò che mangiano . Compresi alcuni alimenti nella loro dieta può aiutare a ridurre il loro dolore da artrite . Omega- 3 acidi grassi

alimenti che contengono acidi grassi omega- 3 hanno effetti anti- infiammatori sul corpo . Il corpo non può produrre gli acidi grassi omega-3 , il che rende essenziale avere una dieta che li include .

Fonti di omega - 3

alimenti che sono ricchi di omega -3 acidi grassi sono i frutti di mare come il salmone , halibut e capesante , noci e semi di lino , butternut squash , . ed ortaggi a foglia verde
oliva

Olive olio è ricco di acido oleico , che è simile agli acidi grassi omega - 3 . Questo cibo riduce l'infiammazione , che aiuta a ridurre il dolore da artrite .

Quantitativi

Arthritis.org consiglia chi soffre di artrite per essere sicuri che mangiano non solo i cibi giusti , ma da mangiare la giusta quantità di alimenti. Ad esempio , consumare due porzioni di frutta e tre porzioni di verdura al giorno è l'ideale.
Di monitoraggio aggiuntive

Un ulteriore vantaggio di monitorare i quantitativi di cibo , accanto alla certezza di ottenere abbastanza nutrienti essenziali per trattare il dolore di artrite , è fare in modo che non si consumano troppo cibo . Questo è importante perché il peso supplementare può aumentare il dolore da artrite .