Esercizi per il dolore alla spalla Artritico

Artrite della spalla può rendere difficile svolgere anche il compito più semplice . Il trattamento per l'artrite comprende farmaci anti -infiammatori , riposo e l'esercizio fisico . Non esiste una cura per l'artrite , ma si può ridurre l' infiammazione e il dolore con l'esercizio fisico . Assicurarsi che si bilancia sempre l'esercizio con il riposo adeguato per la spalla . Range of Motion

Discutere esercizio con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di attività fisica . Gamma - di - motion esercizi sono studiati per aiutare a migliorare la vostra capacità di muovere la spalla senza dolore .

Applicazione di calore alla spalla colpita prima esercizio fisico può aiutare a ridurre il dolore e rendere i vostri esercizi più facile.

Iniziare chinarsi e penzoloni il braccio interessato di fronte a voi . Fare piccoli cerchi con il braccio . Interrompere l'esercizio se si verificano dolore alla spalla . Fare un paio di queste ripetizioni ogni giorno e costruire la forza e la gamma di movimento nelle spalle . Aumentare la dimensione del cerchio il più possibile ogni giorno . Maggiore è la dimensione del cerchio maggiore si sta lavorando sulle spalle .

Allungare i muscoli sollevando la spalla colpita con l' altro braccio e appoggiatelo su un ufficio o credenza . Piegate le ginocchia fino a quando il braccio è sollevato sopra la testa . Interrompere l'esercizio se è troppo doloroso per continuare .
Training

Non eseguire esercizi di potenziamento muscolare , mentre le spalle sono ancora nel dolore . Forza di formazione per la spalla è eseguita con elastici di resistenza . Tenere le braccia al vostro fianco con l'elastico nelle vostre mani . Spostare lentamente le braccia lontano dal tuo lato e ruotare le braccia in avanti . È inoltre possibile esercitare una spalla alla volta , utilizzando una maniglia ed elastico .

Dovrebbe aspettare dolore nei muscoli quando facendo questi esercizi , ma non si dovrebbe sentire dolore acuto . Interrompere immediatamente l'esercizio se si verificano dolori acuti . Discutere questi esercizi con il proprio medico per assicurarsi che siete in grado di eseguire esercizi di potenziamento muscolare . Un fisioterapista sarà in grado di aiutarvi a trovare esercizi che funzionano con l'artrite spalla.
Resto

riposare la spalla tra le sessioni di allenamento. Quando si sente dolore nella spalla di artrite , è importante bilanciare riposo e di esercizio . Smettere di esercizi di stretching e attività range di movimento se si sente dolore . Eseguire gli esercizi per quanto è possibile senza dolore e gradualmente costruire la vostra resistenza .

Mai esercitare fino al punto di dolore . Il dolore è il modo del vostro corpo ti permette di sapere a riposo la spalla .