Come trattare con artrite reumatoide Dolore at Night

L'artrite reumatoide può essere particolarmente dolorosa di notte , rendendo difficile dormire o di disagio, e interferire con la qualità del sonno . Invece di dimettersi se stessi a una vita di poco sonno, imparare alcune strategie che possono aiutare a dormire meglio e gestire il dolore da artrite reumatoide . Cose che ti serviranno
pad riscaldamento
impacchi di ghiaccio
Cuscini
dolore farmaci

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Verificare con il proprio medico di cambiare la vostra programma di farmaci se si sente più dolore durante la notte . Alcuni farmaci possono offrire sollievo rapidamente, mentre altri farmaci possono rilasciare i loro principi attivi tutto il giorno , dando il maggior numero di ore di sollievo dopo che li hai preso . Regolando il vostro programma , è possibile ottenere il massimo effetto dalle vostre farmaci durante l'ora del giorno quando ne hai più bisogno di alleviare il dolore e il controllo dell'infiammazione .
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Consultare il proprio medico circa over- the-counter farmaci come come ibuprofene e altri antidolorifici, che può aiutare con il dolore e l'infiammazione . Formulazioni notturne includono un farmaco per indurre sonnolenza e può aiutare a prevenire svegliarsi nel mezzo della notte .
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Regolare la posizione di riposo , che può essere intensificando il dolore . Assicurarsi che gli arti gonfi sono supportati con cuscini o altro materiale morbido . Se si dorme su un fianco , mettere cuscini tra le gambe in modo che la colonna vertebrale è supportato in una posizione neutra . Utilizzare stecche e altri aiuti sulle vostre mani o altre articolazioni se si sposta su durante il sonno , questo aiuterà a proteggere quando si sposta involontariamente
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pratica profonda , respirazione ritmica , relax e altre droghe . tecniche di gestione del dolore. Prendere respiri profondi "pancia" , tenere premuto per cinque secondi ed espirare . Focus su rilassando le aree di tensione e il dolore nel vostro corpo mentre si respira . Ripetere questa respirazione ritmica fino a fino a dieci minuti. Anche utilizzare rilievi di riscaldamento o impacchi di ghiaccio (a seconda del tipo di infiammazione e il dolore che stanno vivendo ) prima di coricarsi per aiutare con il dolore .
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Esercizio durante il giorno. Quando le articolazioni sono infiammate e doloranti, gamma - di - motion esercizi e niente di più faticoso di piedi delicati dovrebbero essere tentate . Quando il dolore è meno grave e la malattia è meno attivo , impegnarsi in un regolare esercizio fisico che include cardiovascolare e allenamento della forza ( sotto la supervisione e il consenso del medico ) . Al di là dei benefici per la salute attesi di esercizio fisico , aiuta pazienti con artrite reumatoide con la mobilità, la funzione articolare e del dolore . L'esercizio fisico regolare si tradurrà in un sonno migliore e meno dolore per i pazienti con artrite reumatoide .