Salute e malattia
Artrite limita fisicamente adulti americani più di ogni altra condizione . Più di 19 milioni di adulti hanno l'artrite , e chi soffre di dolori all'anca artrite hanno particolarmente difficile , dal momento che tanto movimento nasce dal fianco . Per fortuna, questo non significa che il dolore può solo peggiorare . Con i passi giusti , è possibile iniziare l'allenamento con il dolore di artrite all'anca , e una volta che si inizia l'allenamento , voi e il vostro fianco vi sentirete meglio e più sano . Cose che ti serviranno
consultare il medico . L'artrite può influenzare le persone a diversi livelli , in modo da assicurarsi che il medico ritiene si è pronti per iniziare l'esercizio con dolore da artrite all'anca .
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Capannone alcuni chili se si è in sovrappeso . Uno dei motivi principali per il dolore da artrite all'anca è che c'è troppo peso sui fianchi . Purtroppo , la perdita di peso può essere difficile quando si sono limitati a ciò che si può fare fisicamente , in modo da mangiare una dieta a basso contenuto calorico sana è essenziale .
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Fate un bagno caldo o una doccia immediatamente quando ti svegli. Esponendo i muscoli per l'acqua calda subito li sciogliere per il resto della giornata .
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Camminare per 15 minuti ogni giorno . Questa è una semplice forma di esercizio che manterrà l'anca sciolto fino a sentire che siete capaci di movimento più faticoso .
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Trovare un'attività aerobica che si sono confortevoli facendo. Mentre il jogging è destinata probabilmente ad essere doloroso per l'anca in un primo momento , non- impatto attività aerobiche come il nuoto , ciclismo , yoga e sarà più facile per poter gestire . Facendo una serie di allenamenti , troppo , è bene per voi mentalmente e fisicamente . Quindi, piuttosto che in bicicletta ogni giorno , provare in bicicletta il Lunedi , il nuoto il Mercoledì , il Venerdì e yoga .
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Continuare a fare delle passeggiate nei giorni in cui non si sta facendo qualsiasi altro esercizio così i muscoli possono soggiornare sciolto .
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