Esercizi per l'artrite nei piedi

L'artrite non è mai piacevole, e non è diverso quando i piedi sono influenzati dal gonfiore e l'infiammazione . Eseguendo esercizi specifici che colpiscono i piedi , è possibile migliorare la salute dei vostri piedi e alleviare alcuni dei dolori si verificano . Allunga

E ' importante per allungare regolarmente. Questo può non sembrare un esercizio , ma è incredibilmente disponibile con la rimozione gonfiore. Allungare il tendine di Achille tenendo la gamba fuori e lentamente ruotando il vostro turno piede e rotondo . Massaggiare il piede intero , concentrandosi sulla pianta del piede e le dita dei piedi . Questo favorisce la guarigione in piedi insieme a migliorare la circolazione . Queste pratiche possono essere effettuate tutti i giorni , e sarà solo portare a risultati positivi . L'unico avvertimento si deve prendere è quello di non tirare troppo e tirare muscoli o tendini .
Camminare

Camminare è un ottimo modo per lavorare i piedi e alleviare il dolore . Camminare è così semplice come si arriva , ma assicuratevi di avere il giusto calzature che sosterrà i vostri piedi , come un buon paio di scarpe da jogging . Se non siete sicuri di quello che le scarpe si dovrebbe acquistare , consultare il medico e lo hanno raccomandare una coppia che offrirà un supporto adeguato.

Camminare sarà alleviare il gonfiore e il dolore , insieme a bruciare calorie . Questo è vantaggioso in quanto l'eccesso di peso aumenta lo stress sulle articolazioni . Inoltre, esercizi aerobici come camminare trarranno beneficio il vostro cuore . Iniziate con una passeggiata di 30 minuti, tre volte alla settimana . Se ti trovi bene , aumentare questo cinque volte a settimana dopo aver abituato al regime precedente.

Esercizi a casa

alcuni esercizi che possono essere eseguito a domicilio offrire a stretching e esercizio dei piedi . Il primo è il grab di marmo . Sedersi su una sedia , con la schiena saldamente contro la parte posteriore della sedia . Mettere un paio di biglie sul terreno di fronte a voi . Prenderli con i piedi , li spostano di fronte a voi , per quanto si può raggiungere . Ripetere questa operazione fino a quando tutte le biglie sono stati spostati. La seconda è una variante della struttura di pinza marmo . Invece di marmi , usare un asciugamano . Mettere l'asciugamano appena fuori dalla portata della sedia . Afferra l' asciugamano con le dita dei piedi , e tirare il telo posteriore sotto i piedi mentre inarcando la schiena .