Associazione di assunzione dietetica e dolori articolari

Una dieta sana degli alimenti non trasformati ha un influsso positivo sul tuo corpo in ogni funzione . Mangiare cibi anti- infiammatorie e antiossidanti può alleviare molti sintomi di disagio dolori articolari . Una dieta inadeguata può creare infiammazione nel corpo ed esacerbare dolori articolari . Secondo la Mayo Clinic , dolori articolari emerge quando due o più ossa si incontrano . Cause

Anche se ci sono molte cause per dolori articolari , tra cui l'artrite reumatoide e l'osteoartrite tra i più comuni , borsiti , ossa rotte , ceppi semplici e distorsioni possono anche creare dolori articolari . Condizioni meno comuni sono il cancro gotta, il lupus e ossea secondo la Mayo Clinic.

Frutta e verdura

Una dieta ricca di frutta e verdura ha molti antiossidanti e proprietà anti infiammatorie . Verdure dai colori vivaci e frutta sono altamente raccomandati secondo il sito web deliciouslivingmag.com . Le persone con artrite dolori articolari dovrebbero eliminare Night Shade verdure come melanzane , patate , peperoni verdi e rossi .
Proteine ​​e grassi

La proteina più vantaggioso in la vostra dieta per alleviare il dolore è il pesce , in quanto è ricco di acidi grassi omega 3 . I migliori sono il salmone , il tonno e le sardine . Mangiare proteine ​​a basso contenuto di grassi , come petti di pollo , tacchino e tofu . Semi di lino e le noci sono ricchi di acidi grassi omega 3 e contribuirà a ridurre l'infiammazione . Olive e olio di canola sono i migliori oli da utilizzare per cucinare e insalate .
Carboidrati

ridurre l'assunzione di carboidrati raffinati come pane bianco , zucchero, bevande dolci , patatine fritte e cereali . Controllare le etichette pane per essere sicuri che sono fatti di cereali integrali . Pasta integrale e cereali sono disponibili e sono anche anti -infiammatori . Cucinare una partita di pasta di grano intero , aggiungere un po ' di olio d'oliva , aglio , broccoli e petti di pollo per pasto gustoso e salutare .
Equipe

tagliare la carne rossa e prodotti lattiero-caseari (tranne non grassi) che sono ad alto contenuto di grassi saturi . Leggere le etichette sui barattoli di additivi e conservanti . Evitare pasti confezionati e preparati presenti nel negozio di alimentari . Le allergie alimentari sono spesso responsabile di dolori articolari secondo il sito web Trusted MD. Alcuni degli alimenti più popolari che potrebbero causare reazioni allergiche sono il latte , soia , pesce, arachidi , uova , cioccolato e mais . Eliminare questi alimenti uno alla volta per verificare la reazione.