Dieta per gottosa Artrosi

osteoartrite e gotta sono due forme di artrite . L'artrosi è una conseguenza della normale ripartizione delle articolazioni come l'età . La gotta è una forma di artrite innescato da quantità in eccesso di acido urico , un sottoprodotto delle purine , che si trovano in alcuni alimenti . Entrambe queste condizioni promuovono l'infiammazione, che provoca dolore , rigidità , gonfiore e tenerezza. Si potrebbe avere entrambe le forme . Certe abitudini alimentari possono andare un lungo cammino nella gestione di queste condizioni e di alleviare i sintomi . L'Università del Maryland Medical Center offre suggerimenti. Riducendo l'infiammazione

Ridurre l'infiammazione è importante sia per l'artrosi e gotta . L'infiammazione attiva e peggiora le condizioni . A seguito di una dieta anti - infiammatoria può ridurre il rilascio di sostanze chimiche infiammatorie nel corpo . Tagliare i grassi saturi presenti nei prodotti animali , zucchero e farina bianca foods.Increase il consumo di cereali integrali, frutta anti - ossidanti , ricchi di verdure e fagioli , omega -3 acidi grassi anti- infiammatori trovati in pesci di acqua fredda , noci, semi di canapa e lino . Considerare l'utilizzo di olio di pesce o di integratori di semi di lino come diretto se non si vuole consumare questi alimenti . Se si soffre di gotta , alcuni pesci di acqua fredda non sono appropriati . Non mangiare sgombro o herring.Increase il consumo di proteine ​​nonmeat tra cui fagioli, tutta la soia e cereali integrali .
Ridurre livelli di acido urico

Se si soffre di gotta , è necessario seguire abitudini alimentari supplementari per ridurre i livelli di acido urico in aggiunta ai suggerimenti di cui sopra . Ridurre o eliminare il consumo di cibi ricchi di purine come la carne rossa , oca , crostacei e carni d'organo . Mangiare 20-35 g di fibre al giorno per favorire i movimenti intestinali regolari . Questo aiuta la rimozione di acido urico in eccesso attraverso le feci . Utilizzare un integratore di fibre come diretto se si hanno difficoltà a ottenere la quantità suggerita attraverso la dieta . Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per aiutare a scovare fuori dal corpo . Mangiare un mezzo chilo di ciliegie fresche o congelate o Bere 8 a 16 once di succo di ciliegia al giorno per due settimane per abbassare i livelli di acido urico e prevenire gli attacchi .