Come affronti i problemi del tallone?

Ecco alcuni suggerimenti per affrontare i problemi del tallone:

* Riposo. Una delle cose migliori che puoi fare per il dolore al tallone è semplicemente riposare i piedi. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione e darà ai talloni il tempo di guarire.

* Ghiaccio. Applicare il ghiaccio sui talloni per 15-20 minuti alla volta può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione.

* Compressione. Indossare una benda o un bendaggio compressivo può aiutare a sostenere i talloni e ridurre il gonfiore.

* Elevazione. Mantenere i talloni sollevati sopra il cuore può aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore.

* Allungamento. Allungare i muscoli del polpaccio e il tendine d'Achille può aiutare ad alleviare il dolore al tallone.

* Massaggio. Massaggiare delicatamente i talloni può aiutare a migliorare la circolazione e ridurre il dolore.

* Ortesi. I plantari su misura possono aiutare a correggere i problemi del piede che potrebbero contribuire al dolore al tallone.

* Terapia fisica. La terapia fisica può aiutare a rafforzare i muscoli e i tendini attorno ai talloni e a migliorare la flessibilità.

* Farmaci. Gli antidolorifici da banco o da prescrizione possono aiutare ad alleviare il dolore al tallone.

* Chirurgia. In alcuni casi, può essere necessario un intervento chirurgico per correggere i problemi al tallone.

Se avverti dolore al tallone, è importante consultare un medico per determinare la causa e ottenere il trattamento appropriato.