Allunga per alleviare il dolore di artrite

Gentle stretching può aiutare ad alleviare il dolore da artrite e migliorare la salute delle articolazioni . Molti tratti positivi per l'artrite sono equivalenti a tratti di yoga . Nel suo famoso libro " Light on Yoga , " BKS Iyengar raccomanda specifici tratti di yoga per l'artrite . Colpi di scena

twist sono generalmente buoni tratti per l'artrite . Iyengar raccomanda Metà Signore degli Pesci posa ( ardha Matsyendrasana ) e girata del triangolo ( Parivrtta trikonasana ) come tratti per alleviare il dolore da artrite .
Torna Estensioni

" Arthritis Today" suggerisce che allunga i muscoli del torace per alleviare il dolore da artrite alla schiena . Curve Indietro come Bridge ( setubandhasana ) , Cobra ( bhujangasana ) , Camel ( Ustrasana ) e Wheel ( Chakrasana ) allungare il torace e aumentare il range di movimento della colonna vertebrale .

Allunga spalla

Uno dei migliori tratti di yoga per l'artrite nelle spalle è la posizione del braccio per la Cow -Face posa ( gomukhasana ) . Una cinghia può essere ritenuta se le mani non possono toccare dietro la schiena .

Altri tratti

Altro yoga si estende per alleviare il dolore da artrite includono Triangle ( trikonasana ) , Warrior I ( virabhadrasana ) , Rivolta verso il basso Dog ( Adho Murka Svanasana ) e Side Angle estesa ( Parsvakonasana ) . Stretching del collo , mani e piedi possono anche aiutare ad alleviare il dolore da artrite .

Considerazioni

Secondo il " Reader Digest , " distensione della tensione allevia anche il dolore di artrite , e allungamento è noto per ridurre lo stress e alleviare la tensione muscolare . Stretching in una stanza moderatamente riscaldato o in acqua calda può anche alleviare il dolore da artrite .