Come alleviare Giunti

Stiff , dolori articolari da un infortunio o artrite può influenzare la capacità di impegnarsi in attività normali. Basta salire le scale o camminare attraverso la stanza può prendere un sacco di fatica quando il dolore è coinvolto . Ma qualunque sia la ragione dietro i vostri problemi articolari , di rilievo è possibile attraverso diverse tecniche di guarigione . Mentre il medico può consigliare farmaci ( over- the-counter e prescrizione ) , altri rimedi esistono come alternative , mentre a casa . Cose che ti serviranno
Banchisa
Cane
Walker

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Passano pochi minuti ogni giorno in un bagno caldo o rilassarsi in una vasca idromassaggio per diminuire la rigidità articolare e aumentare la mobilità . Aggiungere il sale Epsom all'acqua del bagno , come indicato dalle istruzioni . Questo prodotto over-the -counter è spesso usato per alleviare l'infiammazione e dolori corporei .
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Applicare ghiaccio alle articolazioni per alleviare il dolore . Utilizzare un impacco di ghiaccio sulle articolazioni dolenti , in 10 a 15 intervalli di un minuto , per intorpidire il dolore e l'infiammazione più basso in punti difficili . Avvolgere il ghiaccio in un panno o l'immissione di ghiaccio in un sacchetto di plastica può funzionare come impacco .
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Allungare le articolazioni . Partecipare a basso impatto esercizi come Pilates , nuoto , stretching e camminare per migliorare la mobilità articolare e ridurre la rigidità . Pianificare per 20 a 30 minuti almeno tre volte a settimana . Diminuire l'attività se il dolore articolare peggiora . Evitare esercizi che possono causare danni alle articolazioni aggiuntive come corsa o bicicletta faticoso .
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goccia libbre supplementari e mantenere un peso corporeo sano . Essere in sovrappeso può sollecitare le articolazioni e aumentare il dolore . In concomitanza con l'attività regolare , mangiare una dieta sana ( frutta fresca, verdura , basso contenuto di grassi , basso contenuto di zucchero ) per perdere peso in eccesso e ridurre il disagio comune .
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Limitare l'uso del giunto feriti . Consentire loro il tempo di guarire o recuperare . Avvolgere ginocchia e caviglie dopo un infortunio e utilizzare periferiche piedi come bastoni o stampelle per prendere la pressione e lo stress fuori delle articolazioni .