Come aumentare la massa muscolare con la gotta

Esercizio ai fini della costruzione del muscolo è difficile in sé e per sé , ma il processo diventa più difficile quando è combinato con una condizione di salute cronici , come la gotta . Secondo le informazioni dal sito Web di medico Medline Plus , la gotta è un tipo di artrite che provoca dolore alle articolazioni da un accumulo di acido urico . Mentre l'esistenza di gotta renderà più difficile la costruzione del muscolo , può ancora essere realizzato con alcuni passi fondamentali . Cose che ti serviranno
Notebook

Mostra Altre istruzioni
Aumentare la massa muscolare
1

Train duro con esercizi di resistenza per fornire il vostro corpo con lo stimolo giusto per aumentare la sua livello di massa muscolare . Si dovrebbe mirare a formare tra i tre ei quattro giorni alla settimana , con l'obiettivo di formare tutti i principali muscoli del corpo con composti esercizi di pesi liberi come squat , stacchi , distensione su panca , tuffi , pull up , righe, push up e simili .
2

Modificare l'allenamento per evitare di esacerbare i sintomi della gotta . Quando si è affetti da un episodio che si potrebbe desiderare di riprogrammare il vostro sollevamento per un altro giorno . Se l'episodio è meno grave o localizzata , si dovrebbe comunque cercare di raggiungere la palestra e fare quello che può. Ad esempio, quando si stanno avendo un attacco di gotta nelle ginocchia , si potrebbe voler evitare movimenti delle gambe pesanti come squatting . Invece , è possibile sostituire questi movimenti con esercizi macchina che non mettono un sacco di carico sulle articolazioni del ginocchio come riccioli tendine del ginocchio e leg extension . Imparare a risolvere il problema andrà un lungo cammino verso quella che si costruisce muscolare massima anche durante affetti da gotta .
3

Consumare un numero sufficiente di calorie per promuovere la crescita muscolare . Muscolo non solo magicamente apparire - si deve consumare più calorie che si stanno bruciando , al fine di fornire il vostro corpo con i mattoni da cui muscolo può essere formata . Tentativo di mangiare un numero simile di calorie al giorno , elencando tutto ciò che si mangia ( e calorie totali consumate ) in un registro di cibo . Pesarsi settimanale , al fine di ottenere un chilo o due ogni settimana o giù di lì . Se non si sta guadagnando nei tempi previsti , aumentare il numero di calorie che stai mangiando al giorno da 300 o giù di lì.
4

Consumare carni soprattutto freschi, frutta , verdura, cereali integrali e grassi naturali per ottenere il più muscolare , evitando gli alimenti specifici che possono innescare gotta . Secondo Medline Plus , questi alimenti sono fegato, reni, sardine , fagioli, piselli , funghi, sugo , spinaci , lievito, cavolfiori e asparagi . Mangiare cibi per lo più naturali, evitando quegli elementi particolari farà in modo che la maggior parte del vostro guadagno di peso sarà muscolare .