Come controllare l'artrite in mano

Se si dispone di artrite alle mani , sai questa condizione comune crea un forte dolore che può rendere le attività quotidiane impegnativo. Considerando che le precedenti generazioni spesso pensato di artrite dolore come una parte inevitabile dell'invecchiamento , moderna assistenza sanitaria complementare offre molti metodi per controllare il dolore da artrite . Seguendo alcune linee guida contribuirà a ridurre la frequenza del dolore e aiutare a recuperare l'agilità nelle vostre mani . Cose che ti serviranno
olio di pesce integratori
curcuma
Aglio
Black succo di ciliegia
pad riscaldamento
Banchisa
olio di cocco
antidolorifici OTC

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all'Esercizio le mani regolarmente . Mani artritiche tendono a cristallizzarsi in una forma di artiglio , perché abbiamo sempre Curl pollici e le dita in posizione uso di utensili . Mettete le mani , palmo verso il basso , su un tavolo o su un'altra superficie piana e allungare le tessiture tra le dita per rendere la mano più grande possibile . Appiattire la mano nella tabella come si preme verso il basso . Quindi ripetere il movimento con le palme verso l'alto , cercando di premere il dorso della mano nella tabella , dita allargate ancora ampi . Per contrastare il dolore al polso , estendere un braccio dritto davanti a voi , palmo in avanti , dita divaricate. Con la mano opposta , tirare le dita delicatamente indietro verso il polso , poi rilasciare . Fate lo stesso movimento, ma solo tirare il pollice indietro . Puntare la mano verso il basso , ancora con palmo lontano dal corpo , e ripetere il movimento di tirare indietro prima le dita e poi il pollice . Ripetere l'operazione per la mano opposta .
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Regolare vostro stile di vita . Alcune sostanze , come il fumo di tabacco , può aggravare il dolore da artrite , ed altri aiutano a diminuirlo . Aumentare l'assunzione di pesce grasso ( o assumere integratori di olio di pesce ) e di altre sostanze contenenti acidi grassi omega -3 , come semi di lino . Molti pazienti affetti da artrite riportano beni risultati eliminando cibi ad alto contenuto di zuccheri e di evitare di soia e mais additivi alimentari , oltre a mangiare frutta e verdura fresca . Curcuma e aglio entrambi hanno proprietà anti- infiammatorie , aggiungerli alla vostra cucina o integratori di acquisto. Succo di ciliegia nera ha anche proprietà curative per le articolazioni gonfie . Dal momento che gli studi indicano il peso corporeo in eccesso contribuisce a complicanze da artrite , iniziare una dieta sensata e programma di esercizio .
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Costruire una squadra di guaritori per aiutarvi. Molti pazienti affetti da artrite provano dolore tremendo da agopuntura e /o un massaggio. Trovare un professionista in una o entrambe queste modalità che capisce trattamento dell'artrite . Se il vostro budget non coprirà massaggio professionale, imparare tecniche di massaggio a mano e massaggi scambi a mano con un amico o di eseguire auto-massaggio . Utilizzo di olio di cocco aumenta i benefici del massaggio , poiché aiuta a combattere l'infiammazione delle articolazioni .
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Cambia temperature. Esperimento con l'utilizzo di rilievi di riscaldamento , ammollo in acqua calda , e l'applicazione di impacchi di ghiaccio per alleviare il dolore e ridurre il gonfiore .
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Mantenere un antidolorifico over- the-counter come l'aspirina o ibuprofene a portata di mano per giorni di dolore . Siate prudenti nel prendere antidolorifici come alcune persone sviluppano una resistenza agli antidolorifici nel tempo con conseguente over -medicazione .