Come fare esercizi di mano per migliorare la forza delle mani

Se si dispone di artrite o le mani deboli , esercizi di mano può aiutare a migliorare la resistenza della mano . L'esercizio fisico è il modo migliore per mantenere le articolazioni di ottenere rigida , che avviene con l'artrite . Questi esercizi di mano vi aiuterà a migliorare la vostra flessibilità delle dita e migliorare la forza nelle vostre mani in modo che si può migliorare e afferrare oggetti. Istruzioni
1

Tenere una mano in posizione verticale con il palmo aperto e le dita rilassate. Si dovrebbe guardare come si sta dicendo fermata con la mano .
2

Portate il vostro pollice sul palmo della mano , per quanto è possibile, come si raggiunge verso la base del mignolo . Mantenere questa posizione per 3-5 secondi. Portate il vostro pollice torna alla posizione di partenza . Questo esercizio mano aiuta a migliorare la flessibilità nel vostro pollice , così come nel lato della vostra mano .
3

Fare un pugno sciolto con il pollice sulla parte esterna . Il pollice dovrebbe essere intorno al ricciolo delle dita . Tenere questo per 3 a 5 secondi . Questo esercizio mano aiuta a sciogliere non solo le articolazioni , ma anche costruire la forza della mano lavorando i muscoli tutta la mano .
4

Aprire il pugno , e raddrizzare e diffondere le dita , per quanto possibile . Mantenere questa posizione per 3-5 secondi.
5

Inizia gli esercizi di mano dal punto 1 , e ripetere la sequenza di almeno 3-5 volte.