Come proteggere le ginocchia da artrite

Dipendiamo in ginocchio per continuare a fare il loro lavoro senza lamentarsi , ma col passare del tempo su tutta la trascuratezza e abuso raggiunge con noi . Spesso ci troviamo con il dolore e la disabilità da artrite in ginocchio. La progressiva erosione della cartilagine del ginocchio provoca artrosi , artrite ma può anche essere causato da lesioni come fratture , rotture legamentose , e lacrime menisco . Gli esperti ci consigliano di iniziare a prendere cura delle nostre ginocchia primi anni di vita in modo da poter evitare problemi al ginocchio in seguito. Cose che ti serviranno
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Come proteggere le ginocchia da artrite
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Guarda la tua di peso . Mangiare una dieta povera di grassi sano può aiutare a mantenere il peso sotto controllo e ridurre la pressione sulle ginocchia e altre articolazioni . In realtà , perdere 15 libra può ridurre il dolore al ginocchio a metà. Uno dei modi migliori per proteggere le articolazioni è quello di rimanere ad un peso sano .
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rimanere attivi. Mantenere attivo rinforza tutti i muscoli che sostengono le articolazioni nel vostro corpo . Passeggiate , nuoto, sport , o lavorare in palestra può aiutare a rimanere in forma e mantenere i muscoli della coscia forte per contribuire a sostenere le ginocchia . Si consiglia che quando si invecchia , si dovrebbe evitare di esercizio che causa forte impatto per le articolazioni del ginocchio . Movimenti di torsione al ginocchio dovrebbe anche essere evitata .
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Essere attenti ai ceppi nelle articolazioni . Movimento ripetitivo può causare tensioni che possono portare a lesioni croniche. Prova a modificare i vostri movimenti , o provare diverse posizioni . Se necessario , indossare un tutore al ginocchio per un sostegno supplementare . Ci sono una varietà di ginocchio sostiene disponibile presso il vostro negozio locale di droga o negozio di sconto .
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Trattare subito lesioni. Se ti fai male il ginocchio , consultare immediatamente un medico . Non si può pensare che sia un grave infortunio , ma può peggiorare nel tempo e diventare una condizione debilitante . Trattamento di lesioni presto e ci può aiutare a prevenire l'artrite a valle della linea .
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Prendere integratori di sostegno comuni . Vitamine C e D , glucosamina , condroitina solfato , MSM e tutto il lavoro per aumentare l'ammortizzazione e lubrificazione necessario all'interno del ginocchio . Se avete un lavoro che è particolarmente difficile sulle ginocchia , o fai sport che potrebbero portare a distorsioni del ginocchio , l'assunzione di integratori di supporto congiunto può aiutare a evitare l'artrite del ginocchio .
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Prova lo yoga per resistenza e flessibilità . Lo yoga può aiutare a rafforzare i muscoli che sostengono le articolazioni e mantiene le articolazioni agile e flessibile . Lo yoga può anche aiutare nella perdita di peso , che contribuisce anche a proteggere le ginocchia contro l'artrite .