Come usare Therabands per l'artrite Grip Improvement

Se il medico consiglia di ginnastica dolce per contribuire a migliorare la vostra forza di presa , utilizzare un Thera -Band mano ginnico . Si tratta di dispositivi semplici , morbidi a forma di una palla . Essi possono anche essere riscaldati o raffreddati di calore o di freddo terapia per alleviare i muscoli. È possibile eseguire esercizi utilizzando questi dispositivi in pochi minuti al giorno . Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio con una condizione medica , tuttavia, ottenere o l'approvazione del fisioterapista del medico . Cose che ti serviranno
Thera -Band mano Exercisers
Frigorifero
Forno

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Chiedete al vostro fisioterapista se gli esercizi Thera- Band sono una buona scelta per voi . Se è così , gli chiedo di raccomandare un livello di resistenza appropriato per voi . Thera -Band mano Exercisers sono disponibili in cinque differenti livelli di resistenza . In ordine crescente di resistenza , che si allenavano a mano sono disponibili in giallo ( minor resistenza ) , rosso, verde , blu e nero ( massima resistenza ) .
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Preparare la ginnico mano per la terapia del freddo o di calore , come consigliato dal fisioterapista . Per la terapia del freddo , consentono al dispositivo di raffreddare in frigo per circa 1 ½ a 2 ore. Per la terapia di calore , microonde il dispositivo per non più di 5 secondi alla volta, controllando la temperatura dopo ogni intervallo . L'attrezzo a mano deve essere calda al tatto , piuttosto che a caldo .
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spremere il ginnico mano in una mano . Prova a comprimere la palla a circa il 50 per cento delle sue dimensioni. Se non siete in grado di comprimere fino a questo punto , provare a passare ad un ginnico Mano con una minore resistenza .
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Comprimere la ginnico mano diverse volte di fila , o per quante ripetizioni tuo fisioterapista raccomanda . Se si sente dolore , interrompere immediatamente . Se la tua mano o il polso cominciano a dolore, fermare comprimendo il dispositivo e riposare .
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Ripetere le compressioni con l'altra mano . Costruisci la tua forza della mano e del polso lentamente per evitare lesioni . Quando ti accorgi che diventa più facile per comprimere il ginnico mano , passare a un dispositivo con una resistenza leggermente superiore .