Fisioterapia per lombare Facet artrite

sfaccettatura artrite lombare può essere la causa di dolore significativo nella parte bassa della schiena . Quando la cartilagine fra dischi viene portato via o dischi spinali ottenere buttato fuori pista , aspetto artrite lombare può essere il risultato . Il medico probabilmente prescrivere farmaci anti- infiammatori non steroidei per mantenere gonfiore e dolore al minimo. Lui vi chiederà di fare esercizi di potenziamento e aerobico per migliorare la funzione bassa della schiena . Esercizio Banda Stretch

Utilizzare una banda di esercizio per aumentare la forza e la flessibilità nella parte bassa della schiena . Passo su una banda di esercizio con il piede destro e mettere l' altra estremità con la mano destra . Prendete la vostra mano destra e tirarlo in testa dritta . Ritorno la mano destra di una posizione vicino al vostro fianco destro. Fate questo 12 volte , fare una pausa di 30 secondi e ripetere il set. Fate lo stesso esercizio con il piede sinistro e la gamba sinistra .
Leg Extension

Prendi sul pavimento a quattro zampe . Mettete la maggior parte del peso sulle braccia . Estendere la gamba sinistra dietro di voi in modo che sia anche con la schiena . Estendere le dita dei piedi . Ritorno la gamba sinistra nella posizione di partenza . Fate questo 12 volte , fare una pausa di 30 secondi e ripetere il set. Fate lo stesso esercizio con la gamba destra . Vi sentirete pressione nella zona lombare , ma non si dovrebbe sentire dolore .
Forward Roll on Exercise Ball

Sdraiatevi a pancia in giù sulla palla esercizio . Le braccia devono essere sul lato della palla . Rotolare giù la palla così appena il petto e le spalle sono oltre la metà della palla . Arrotolare indietro fino alla posizione di partenza . Fate questo 12 volte , fare una pausa di 30 secondi e ripetere il set. Questo è un esercizio non stressante che vi darà una maggiore flessibilità nella regione lombare .