Requisiti dieta per artrosi

Quasi 16 milioni di persone soffrono gli effetti di artrite in America . L'osteoartrosi è il tipo più comune diagnosticato . È la degenerazione della cartilagine in un'articolazione causando l'osso di deformarsi . Questa malattia di solito colpisce le mani, colonna vertebrale , fianchi e ginocchia . Casi estremi possono provocare dolori lancinanti e perdita di mobilità . Quando con diagnosi di artrosi , è importante implementare alcuni cambiamenti dello stile di vita per evitare che la condizione di peggioramento . Integratori

Di solito , quando un medico ortopedico diagnosi osteoartrite , essi suggeriscono l'aggiunta di un dosaggio giornaliero di 500 a 1.500 mg di glucosamina /condroitina . Vi è una notevole quantità di ricerca che suggerisce che questo integratore è importante per la salute delle articolazioni . Incoraggia l'organismo a produrre la lubrificazione e assorbimento degli urti nelle articolazioni rafforzando la cartilagine . Integratori alimentari quotidiane che possono beneficiare di un paziente osteoartrite includono Q10 SAMe e coenzima . Dosaggio raccomandato è di 100 a 200 mg . Vitamina A, D , ed E possono beneficiare ossa e articolazioni con 400 a 600 IU dosaggio giornaliero . Si tratta di integratori che aiuteranno il corpo diventa più sano e il vostro medico può aiutare a valutare il dosaggio giusto a beneficio vostro corpo e la storia medica .

Molti di coloro che soffrono di osteoartrite sono in sovrappeso . Quindi uno stile di vita sano e attivo è anche importante minimizzare i sintomi associati con l'artrite . Perdere peso si riduce la quantità di stress sul comune interessato e rallentare la progressione dell'artrite . Assicurati di concentrarsi anche sul rafforzamento dei muscoli intorno all'articolazione in modo che possano sostenere meglio l'articolazione artrosica .

Alimenti che Soothe

Anche se non c'è dieta specificamente guarire l'artrosi , ci sono alimenti che addomesticano l'infiammazione e rafforzare le ossa . Tali alimenti aiuteranno ad alleviare il dolore di chi soffre di artrite . Acidi grassi omega - 3 Block leucotrieni , molecole infiammatorie prodotte dal corpo . Pesci di acqua fredda , così come gli integratori sono un'ottima fonte di omega- 3 . E 'anche possibile allentare la rigidità e ridurre il dolore delle articolazioni colpite . Altri alimenti con proprietà anti- infiammatorie sono: oli yucca , aglio , limone , noci e semi basati , sottaceti e prezzemolo. L'aggiunta di senape , rafano e rosa canina tè ai pasti può aumentare le proprietà curative di un pasto normale .

Papaya e ananas contengono enzimi digestivi chiamato bromelina , che riduce il disagio di artrite . Questo enzima aiuta anche la digestione . Soggiornare adeguatamente idratato è anche molto importante. L'acqua aiuta il corpo a produrre la lubrificazione per attutire le ossa nelle articolazioni .

Alimenti che aggrevate

gente afflitta da osteoartrite necessità di evitare o limitare i cibi che gli aiuti nella produzione di muco , compresi latticini e glutine. Se si hanno sintomi gravi o disagio , ci può essere un'allergia di fondo agli alimenti belladonna . Questi alimenti contengono un alcaloide che causa l'infiammazione e priva il corpo di sali minerali . Esempi di alcuni alimenti nigtshade , le patate , melanzane , salsa Tabasco e banane . Test allergologici o sottraendo alimenti dalla vostra dieta e rilevando gli effetti sono i modi migliori per diagnosticare questa reazione .

Ridurre la quantità di carne rossa nella dieta può anche alleviare alcuni dei sintomi di artrite . Prodotti raffinati e trasformati offrono alcun beneficio e sono un ostacolo alla perdita di peso e una vita sana . La caffeina e altri stimolanti dovrebbero essere consumati in quantità molto basse o eliminato dalla vostra dieta completamente .