Come aprire il vostro Airways

Quando le vie aeree non è completamente aperta , la respirazione può diventare difficile. Le persone che soffrono di asma o broncopneumopatia cronica ostruttiva ( BPCO) spesso affrontare questo problema quando le vie aeree si restringono infiammati durante broncospasmo . Il contratto di muscoli lisci durante un attacco , rendendo più difficile per la fuoriuscita dell'aria . Mantenere la pervietà delle vie aeree aiuta all'aria di entrare e uscire i polmoni più facilmente, che aiuta anche a prevenire l'affaticamento . Rafforzare il diaframma mediante l'utilizzo di un esercizio di respirazione riqualificazione può aiutare a mantenere il vostro libere le vie respiratorie . Istruzioni
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Eseguire un esercizio di riqualificazione di respirazione che ti aiuta a rilasciare più vecchio , l'aria viziata dai polmoni e portare aria più fresca . Dal momento che il diaframma è un muscolo , esercitando aiuta le vie respiratorie rimangono aperti più a lungo quando si espira .
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Sedersi su una sedia o in piedi con la schiena e le ginocchia leggermente piegate . Metti una mano sul petto e uno sul vostro addome .
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Respira attraverso il naso si come vi rilassate i muscoli addominali . Ti senti contratto di diaframma e l'addome espandersi. Assicurati di petto muove appena . Questo si chiama respirazione diaframmatica .
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Borsa tue labbra mentre espirate come si farebbe se si stesse fischiando Questo crea pressione su di voi vie aeree che aiuta a tenerli aperti . Espirate lentamente , prendendo il doppio del tempo come si farebbe inalare . Visualizzare i polmoni di apertura e chiusura , come si respira . Questa tecnica aiuta a rilassare e apre le vie respiratorie .