La tecnica di respirazione a labbra increspate

Se si soffre di una malattia polmonare come la malattia polmonare ostruttiva cronica , probabilmente sperimentare mancanza di respiro , a volte. Il medico può avere prescrizione di farmaci o altri trattamenti per voi , ma la respirazione a labbra increspate è una tecnica semplice che può aiutare a ritrovare la respirazione profonda nei momenti di crisi . Si apre le vie respiratorie , consentendo all'aria viziata di sfuggire così i polmoni hanno più spazio per l'aria pulita . Istruzioni
1

Inspirare attraverso il naso come al solito. Non forzare un respiro profondo , un respiro regolare è sufficiente . La Cleveland Clinic raccomanda contando due battiti durante l'inspirazione . Concentratevi sulla sensazione di aria che entra i polmoni , anche se si è in grado di inalare molto in una volta .
2

Purse tue labbra in una posizione di fischi . Si dovrebbe guardare come si sta per giocare un flauto o spegnere una candela .
3

Espirate lentamente attraverso le labbra serrate . Prendete il vostro tempo , senza forzare l'aria dalla bocca . Secondo il Medical Center pubblicazione Ohio State University "Breathing labbra increspate , " espirando dovrebbe prendere almeno il doppio del tempo come l'inalazione . Provate a contare quattro battute per mantenere il respiro lento e costante .