Come rafforzare polmoni deboli

Polmoni prendono in aria , permettendo al corpo di assorbire ossigeno . Tuttavia , se si dispone di una condizione di respirazione come l'asma o la bronchite o di avere polmoni cronicamente deboli , potrebbe essere necessario rafforzare i polmoni prima che il corpo possa funzionare al meglio . Se avete una condizione medica in piedi nel modo di respirare , quindi contattare il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di rafforzamento del polmone . Sempre prendere il vostro tempo per abituarsi ai nuovi esercizi e assicurarsi di riscaldare e raffreddare prima di eseguire l'allenamento cardiovascolare o lo yoga . Cose che ti serviranno
Scarpe da passeggio
Tè alla menta
supplemento di Zinco
Vitamina C
Omega- 3 supplemento
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1

smettere immediatamente di fumare sigarette , tabacco a base di erbe , o tutte le droghe illegali. Si può richiedere diverse settimane prima di polmoni iniziano a recuperare dal fumo . Ci vogliono circa sette anni per i vostri polmoni per recuperare completamente dai danni del fumo a lungo termine .
2

Camminare per 30 minuti almeno tre giorni alla settimana . Rallentare o fare una pausa se ​​si sente il fiato .
3

Aggiungi il tempo , l'intensità , o allenamenti supplementari per il vostro regime . Si può decidere di correre invece di camminare , per aggiungere colline per la passeggiata, o di camminare ogni giorno . L'esercizio migliora la funzione polmonare e consente di aumentare la capacità polmonare .
4

Pratica yoga almeno una volta alla settimana . Si le forze di yoga per concentrarsi sul proprio respiro e di praticare tecniche di respirazione profonda . Queste tecniche migliorare la funzione polmonare e può anche contribuire a ridurre i sintomi dell'asma .
5

integrare con omega - 3 acidi grassi, vitamina C e zinco. Gli studi dimostrano che questi farmaci aiutano ad aumentare la funzione polmonare .
6

Ridurre il consumo di prodotti lattiero-caseari . Dairy provoca il vostro corpo a produrre muco in eccesso , intasamento del sistema respiratorio . Zucchero, caffeina , la birra , frumento e cibi fritti producono il muco in eccesso in molti pazienti . Ridurre il consumo di questi alimenti a beneficio aggiunto .
7

Bere tè alla menta o olio di menta piperita soffio . Il mentolo in menta aiuta ad alleviare la congestione in modo da poter respirare correttamente . La congestione può causare a prendere impropri , respiri . Se alleviare la congestione , si può praticare la respirazione profonda con più facilità .