Chi Asthma & Yoga

L'asma è una malattia respiratoria infiammatoria che limita la respirazione . Yoga ha dimostrato di essere efficace nella gestione dell'asma quando usato in combinazione con trattamenti convenzionali . Uno studio del 2007 su asma e yoga pubblicato in World Allergy Organization Journal ha mostrato un aumento della funzione polmonare , la riduzione dell'attivazione delle cellule T e una migliore risposta esercizio di asmatici che praticavano yoga. Respirazione con la narice

Molti asmatici tendono a respirare attraverso la bocca . Yoga incoraggia i praticanti a respirare con il naso , che supporta più profonda la respirazione ed il corretto funzionamento del diaframma .
Respirazione
Esercizi

Un articolo in Yoga Journal su asma e yoga consiglia di allungare la la durata di respiri e di pausa prima di inalazione. B.K.S. Iyengar raccomanda a narici alternate respirazione ( sodhana nadi ) per la gestione dell'asma .
Poses

" Light on Yoga , " Iyengar raccomanda yoga per la gestione dell'asma . Questi includono indietro estensioni come Cobra ( bhujangasana ) , Locust ( salambhasana ) e Bridge ( setu bandha Sarvangasana ) , e le inversioni come la verticale sulla testa ( sirsasana ) , Spalla Stand ( Sarvangasana ) e cane ( adho mukha svanasana ) .


stress

Un articolo su asma e yoga da Los Angeles in punti yoga che gli attacchi di asma può essere scatenata o aggravata da stress. Lo Yoga è conosciuto per ridurre in modo significativo lo stress .

Considerazioni

Alcuni esercizi di respirazione yoga possono scatenare attacchi di asma . Quando si utilizza lo yoga per gestire l'asma , non praticare esercizi di respirazione yoga che coinvolgono la respirazione rapida o inalare la ritenzione .