Bulimia Recovery Servizio Ristorazione

La bulimia è un grave disturbo alimentare che richiede l'aiuto di medici e nutrizionisti . Mentre questo articolo non può fornire alcuna consulenza clinica , può aiutare a fare migliori scelte alimentari con una storia di bulimia preso in considerazione . Un piano pasto sano non è uno incentrata esclusivamente sulle calorie e il loro effetto sul peso . Invece , un piano alimentare sano ottimizza il consumo di nutrienti rispetto alla apporto calorico . Stato generale di salute è al centro di un buon piano pasto . Eat nutrienti Foods

voglie limitare per il cibo malsano di mangiare cibi nutrienti . Questi alimenti possono essere ricchi di calorie , ma contengono grassi sani essenziali per la prestazione ottimale del cervello così come i minerali . Non sentirti in colpa a mangiare avocado , frutta secca , olio d'oliva o di semi . Il consumo di grasso non è l'unico colpevole di aumento di peso . Il libro , " La dieta Sonoma ", spiega che l'assunzione di grassi sano può contribuire a perdita di peso , aiutando a sentire pieno più a lungo . Inoltre , grassi sani aiutano ad assorbire le sostanze nutrienti .
Mangiare cibi Guilt -Free

Altri alimenti nutrienti sono frutta e verdura , che sono anche a basso contenuto di calorie . Nessuna persona ha mai guadagnato peso dal mangiare troppi frutta e verdura , in modo da mangiare per il tuo cuore ( e lo stomaco di ) contenuto . Oltre a stabilizzare il peso , i Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione sottolinea che questi alimenti limitare il rischio di alcuni tumori e di alcune malattie croniche . Se il vostro corpo è impoverito di vitamine e minerali di costante purificazione , quindi questi livelli devono essere ripristinati . Frutta e verdura sono un buon metodo a basso contenuto calorico di realizzare questo obiettivo. Altri alimenti senza sensi di colpa comprensivi di acqua, club soda con del succo di frutta e popcorn aria spuntato . Più il cibo è al suo stato naturale , più sano sarà per voi .
Segui Servire Dimensioni

Nessuno cibo è intrinsecamente cattivo , ma possono essere se consumato in eccesso . Evitare il consumo eccessivo di salutari snack da attaccare alle porzioni indicate sull'etichetta nutrizionale . Se una porzione di biscotti costituisce due , posizionare due biscotti su un piatto , chiudere l'armadio , e lentamente masticare il cibo .
Scegli sani subsitutes

Se ancora desideri biscotti poi , scelgono un più sano a basso contenuto calorico sostituto dello zucchero come frutta e mangiare finché non si completa . Inoltre , bere molta acqua per ottenere una sensazione di sazietà .

Analizzare i cibi malsani preferiti e trovare buoni sostituti . Ad esempio , 5 once gelato al cioccolato da Cold Stone Creamery ha 326 calorie per una piccola porzione , insieme con il 63 per cento di grassi saturi al giorno . A no - zuccheri aggiunti 1,7 once fudgsicle ha appena 40 calorie e senza grassi saturi . Le stesse decisioni possono essere prese in materia di patatine, popcorn , pane e altri alimenti ad alto contenuto calorico .
Attenzione

Per un piano alimentare specifico , consultare un dietista che può meglio consigliarvi quale pasti specifici sono ottimali per la situazione di recupero . Utilizzando i suggerimenti di cui sopra creerà l'equilibrio e la nutrizione nel vostro programma del pasto , ma non dovrebbe sostituire la consulenza di un medico .