Come stabilire Abitudini Quando Ripristino da Bulimia

Bulimia crea un circolo vizioso che coinvolge mangiare grandi quantità di cibo in una sola volta (chiamato abbuffate ) e poi sbarazzarsi del cibo ( chiamato spurgo , quando il cibo viene rigurgitato ) . Quando un individuo rigurgita ( vomita ) , un falso senso di aumento della fame è stato creato dal corpo perché il corpo riconosce la necessità per la nutrizione . In risposta ai maggiori sensazioni di fame , l'individuo bulimico mangia più cibo nel ciclo . Rompere il ciclo di abbuffate e spurgo prenderà sforzi concertati per stabilire nuove abitudini alimentari per quelli recupero da bulimia . Cose che ti serviranno
forte desiderio di cambiare
Pen
Notebook

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Stabilire Abitudini Quando Ripristino da Bulimia
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Crea una full -esposizione mangiare diario per tenere traccia di quando , dove e cosa si mangia ogni giorno . Scrivi i dettagli in basso a destra dopo i pasti per assicurarsi che nulla è lasciato fuori del diario .
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Scrivi i pensieri e le sensazioni associate con ogni pasto nel diario .
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Prendere nota speciale di tutte le cattive abitudini alimentari , anche quelle abitudini pensato così male . Assicurati di includere gli eccessi di cibo spazzatura , caramelle , digiuno e purificazione .
4

Rivedere le note del diario dopo 1 settimana di prendere appunti . Cercare eventuali tendenze e le abitudini visualizzati nel corso della settimana .
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Scegli un settore di concentrarsi su come cambiare per la prossima settimana che può essere fatto senza troppe difficoltà . Siete alla ricerca di una facile vittoria nella prossima settimana per stabilire un certo slancio . Provate a sostituire un candy bar con una arancia o di mela o di altro spuntino sano .
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Scrivi la nuova abitudine in ogni pagina del diario dedicato alla prossima settimana per ricordarsi della porta.
Pagina 7

Continuare a scrivere tutto giù nella rivista per la seconda settimana e prendere nota speciale di quando si incontra con successo il nuovo obiettivo di utilizzare una buona abitudine di mangiare .
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Rivedere la seconda settimana di mangiare e di cercare le tendenze come avete fatto con le note della prima settimana . Congratularmi con te per raggiungere l'obiettivo stabilito dopo la prima settimana .
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Impostare un nuovo obiettivo per la terza settimana e continuare il processo di cambiare un'abitudine alla volta fino a nuove e più sane abitudini alimentari si sviluppano .