Se avessi la bulimia cosa dovresti fare?

La bulimia nervosa è un grave disturbo alimentare che può portare a problemi di salute. Se pensi di avere la bulimia, è importante cercare un aiuto professionale. Un terapista può aiutarti a comprendere il tuo disturbo alimentare e a sviluppare meccanismi di coping sani. Ecco alcune cose che puoi fare per aiutarti a gestire la tua bulimia:

Cerca un aiuto professionale. Un terapista può aiutarti a comprendere il tuo disturbo alimentare e a sviluppare meccanismi di coping sani.

Tieni un diario alimentare. Questo può aiutarti a tenere traccia dei tuoi schemi alimentari e identificare i fattori scatenanti della bulimia.

Evita diete restrittive. Ciò può portare ad abbuffate e purghe.

Consumare pasti e spuntini regolari. Questo può aiutarti a evitare di sentirti eccessivamente affamato e di abbuffarti.

Fai attività fisica regolare. L'esercizio fisico può aiutarti a migliorare l'umore e i livelli di energia e può anche aiutarti a gestire il peso.

Parla con qualcuno di cui ti fidi. Parlare del tuo disturbo alimentare può aiutarti a sentirti meno solo e può anche fornirti supporto.

Unisciti a un gruppo di supporto. Esistono molti gruppi di supporto disponibili per le persone con disturbi alimentari. Questi gruppi possono fornirti supporto e incoraggiamento e possono anche aiutarti a saperne di più sul tuo disturbo alimentare.

Chiedi assistenza medica se necessario. Se la tua bulimia è grave, potresti aver bisogno di aiuto medico per gestire i sintomi.

Ricorda, non sei solo. Ci sono persone che si prendono cura di te e vogliono aiutarti a migliorare.