Come impostare obiettivi per recuperare da Bulimia

Al fine di battere la bulimia , è importante cambiare i comportamenti , gli atteggiamenti e pensieri di cibo , autostima , immagine di sé e la vita in generale circostanti. Per recuperare correttamente dalla bulimia , la persona combattendo questo disturbo alimentare ha bisogno di fissare obiettivi e prepararsi per un processo che potrebbe richiedere mesi o anni per completare per il pieno recupero . Con l'aiuto della famiglia, gli amici , un gruppo di sostegno e di aiuto eventualmente professionale, un nuovo stile di vita sano può essere sviluppato un giorno alla volta. Cose che ti serviranno
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fissare obiettivi per recuperare da Bulimia
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iniziare creando un diario di tutto ciò che mangi , i sentimenti che si provano quando si mangia ogni tipo di cibo , quando e dove si mangia e quanto si mangia . È possibile creare un grafico in agenda ogni giorno elencati e categorie di quando, dove , tipi di cibo e sentimenti da riempire per la giornata .
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Creare un posto nella vostra agenda per scrivere quando, dove e cosa si eliminano con i sentimenti che hai o situazioni che hai provato a farvi eliminazione.
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Tieni traccia dei tuoi esperienze gastronomiche e bulimia nel diario per 1 a 2 settimane. Assicurati di inserire le informazioni nel diario che segue direttamente un alimento o di spurgo evento .
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Esaminare le informazioni nel diario dopo 1 settimana e scrivere un riassunto della settimana. Scrivere tutti i fattori comuni che vedete nel diario per quanto riguarda i cibi , i sentimenti , spurgo e qualsiasi altra cosa che si presenta più di una volta durante la settimana.
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Guardate attraverso la sintesi e trovare una piccola cosa si può cambiare nella prossima settimana . Impostando piccoli obiettivi raggiungibili , è possibile vedere progressi ogni settimana a recuperare da bulimia . Ad esempio , si può scegliere di mangiare una mela o arancione come spuntino invece di un candy bar .
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Continuate a scrivere tutto nella rivista ad ogni pasto , soprattutto notare le volte che si sceglie di fare il cambiamento sano .
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piccoli obiettivi ogni settimana per fare scelte più sane .