Come smettere di abbuffate e di spurgo

abbuffate e di spurgo o bulimia possono causare complicazioni di salute e persino la morte . Se si soffre di bulimia o di un altro disturbo alimentare , attenersi alla seguente procedura torna a una vita normale e sana. Istruzioni
1

prendere atto di ciò che si sottolinea . Lo stress è la causa numero uno di abbuffate e di spurgo . Scrivete le vostre stress ed evitarli.
2

mangiare quando si ha fame . Se si evita di mangiare per lunghi periodi , si potrebbe binge più tardi . Mangiare tre pasti regolari al giorno può aiutare a fermare binging e spurgo .
3

Rallentare quando si mangia . A volte si mangia troppo in fretta perché dobbiamo iniziare a lavorare o visitare gli amici . Organizza il tuo tempo in modo che si può mangiare il vostro pasto lentamente e digerire correttamente .
4

Fare un amico ad unirsi a voi . Un partner può distrarre dal pensare continuamente al cibo . L'interazione sociale può aiutare a prevenire un binge e ciclo di spurgo avvio .
5

Siate onesti . Se siete invitati a eventi che potrebbero stressare voi , dire di no . Una volta che si avvia utilizzando la voce onesta , si impara a rispettare e trattare meglio te stesso .