Come usare l'olio di pesce per curare il colesterolo alto

olio di pesce è un'ottima fonte di grassi omega-3 polinsaturi , che i tassi Mayo Clinic come uno dei primi 5 alimenti che possono abbassare il colesterolo e proteggere il vostro cuore . Colesterolo alto , o iperlipidemia , aumenta il rischio di ipertensione , ictus e infarto . Come il colesterolo raccoglie nei vasi sanguigni , si indurisce in placca , restringendo le arterie e limitando sangue ricco di ossigeno dal cervello , cuore e altri organi vitali . L'olio di pesce può abbassare il colesterolo LDL e trigliceridi , mentre alza contemporaneamente i livelli di colesterolo HDL . Istruzioni
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mangiare due da 3,5 once. porzioni di acqua fredda , grassi Pesce di ogni settimana, raccomanda l'American Heart Association . Sia l' AHA e la Mayo Clinic consigliano di mangiare pesce , piuttosto che l'assunzione di integratori , a ricevere i maggiori benefici dalle omega-3.
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Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di integratori di olio di pesce . Se si dispone già di malattia coronarica o trigliceridi alti , grandi dosi di acidi grassi omega - 3 può essere utile . Tuttavia, vi è un rischio di diminuzione della coagulazione del sangue e sanguinamento prolungato associato a dosi più elevate di olio di pesce .
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Prendere integratori di olio di pesce con i vostri pasti . Supplementi di olio di pesce può causare lievi disturbi gastrointestinali ed eruttazione , eruttazione particolare che ha un retrogusto di pesce . Si può scegliere di prendere un olio di pesce aromatizzato per evitare qualsiasi gusto sgradevole .