Salute e malattia
Il colesterolo alto può essere pericoloso , soprattutto per le persone che fumano , sono in sovrappeso o hanno la pressione alta . Colesterolo incontrollata può anche portare a un attacco di cuore o ictus . Mantenere i livelli di colesterolo corretta è la chiave per la salute. Colesterolo HDL
lipoproteine ad alta densità ( HDL) è chiamato colesterolo "buono" perché serve il ruolo della rimozione del "cattivo ", o colesterolo LDL , dal flusso sanguigno . Un numero colesterolo HDL di 60 o superiore è ottimale e riduce il rischio di malattie cardiache . Un numero HDL di 40 o inferiore per gli uomini e 50 per le donne o sotto pone la persona a rischio di problemi cardiaci .
Colesterolo LDL
Lipoproteine a bassa densità ( LDL ) colesterolo è il colesterolo "cattivo" che si accumula sulle pareti delle arterie . Un numero ottimale obiettivo di colesterolo LDL è inferiore a 100 , con nulla tra 100 e 129 il conteggio più vicino ottimale. Se ha una malattia cardiaca , un numero di LDL inferiore a 100 o addirittura al di sotto di 70 è raccomandato. Se non avete la malattia di cuore , niente sotto 130 va bene . Il colesterolo alto LDL inizia a 130 , con il colesterolo molto alto a partire da 190 .
Raggiungere i vostri obiettivi
mangiare una dieta equilibrata e sana , esercizio fisico regolare e di evitare fumo di sigaretta sono tutti di vitale importanza per tutti coloro che vogliono abbassare il loro colesterolo . L'esercizio fisico , in particolare, contribuisce ad aumentare HDL . Colesterolo LDL può essere ridotta mangiando pollame e pesce invece di carne rossa , evitando latticini intero contenuto di grassi e cibi fritti , e mangiando molta frutta e verdura .