Come per abbassare i livelli di colesterolo Serum

Avere un livello di colesterolo alto può essere pericoloso per la salute . Un livello di colesterolo alto può portare a ictus , infarto e malattie cardiache, ognuno dei quali può portare alla morte. Negli Stati Uniti , le malattie cardiovascolari provoca più morti di qualsiasi altra cosa . E ' possibile gestire la salute e ridurre i livelli di colesterolo nel siero seguendo alcuni suggerimenti e consigli . Istruzioni
1

seguire una dieta più sana . E ' importante mangiare frutta, verdura , cereali integrali, carni magre e abbondanza di fibra . Si vuole stare lontano da alimenti che contengono una grande quantità di grassi saturi e /o grassi trans , come cibi più fritti e trasformati , in quanto questi possono aumentare LDL ( cattivo) i livelli di colesterolo . Grassi monoinsaturi e polinsaturi sono quelli che si desidera consumare . Ricordate , il grasso non fa ingrassare , alcuni grassi può effettivamente aiutare a perdere peso riducendo il colesterolo
2

esercizio regolarmente . . Si consiglia di rompere un sudore almeno 30 minuti al giorno , ogni giorno . Questo può essere camminare, correre , andare in bicicletta , o qualsiasi cosa che si ottiene in movimento .
3

Smettere di fumare . Il tabacco da fumo aumenta i livelli di colesterolo nel siero .
4

assumere farmaci per abbassare il colesterolo . Parlate con il vostro medico riguardo alla possibilità di iniziare farmaco per aiutare a ridurre il colesterolo . Egli sarà probabilmente suggerire che si fanno le cose sopra citate prima , prima di ricorrere ai farmaci .