Chiavi per ridurre il colesterolo

I due tipi di colesterolo presenti nel corpo sono HDL e colesterolo LDL , secondo l'American Heart Association . Chiavi per la riduzione del colesterolo LDL ( colesterolo cattivo) includono perdita di peso , smettere di fumare , i cambiamenti dello stile di vita terapeutico (TLC) diete , il consumo moderato di alcol e farmaci per abbassare il colesterolo . Esercizio fisico e cambiamenti di dieta sono di solito suggerito dai medici prima di abbassare il colesterolo farmaci sono prescritti . Gli individui con alti livelli di colesterolo LDL dovrebbero rivolgersi al loro medico di sviluppare un piano per ridurre i livelli di colesterolo per ridurre il rischio di malattie cardiache . Perdita di peso
Spargimento qualche chilo di troppo vi aiuterà a ridurre i livelli di colesterolo LDL .

Essendo anche leggermente sovrappeso contribuisce a colesterolo alto , secondo la Mayo Clinic . Perdere un minimo di cinque o 10 sterline può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo . Medline Plus suggerisce di evitare i cibi ricchi di grassi e zuccheri , riducendo il consumo di alcolici e di esercitare almeno 30 minuti al giorno , tre volte alla settimana , per perdere peso .
Smettere di fumare
fumatori diminuisce in modo significativo i livelli di colesterolo HDL ( colesterolo buono) .

Fumare sigarette abbassa il colesterolo HDL e provoca il 20 per cento di tutte le morti per malattie cardiache , secondo l'Università del Maryland Medical Center . Dopo che una persona smette di fumare , i suoi livelli di colesterolo HDL salirà a livelli normali nel giro di poche settimane o mesi , e il suo livello di colesterolo LDL scenderanno leggermente .
Therapeutic Lifestyle Modifiche
Dieta
consumo di cibi sani , come il pesce e insalata, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo LDL .

seguito dei cambiamenti dello stile di vita terapeutico ( TLC) dieta aiuta le persone a ridurre il colesterolo attraverso la loro dieta , secondo il National Heart , Lung and Blood Institute . La dieta TLC è rivolto verso le persone che hanno bisogno di ridurre i livelli di colesterolo LDL . Persone che seguono la dieta TLC dovrebbero consumare meno di 200 mg di colesterolo al giorno , consumano meno del 7 per cento delle loro calorie totali da grassi saturi , consumare 2 grammi di steroli vegetali al giorno e mangiare tra 10 e 25 g di fibre solubili al giorno , . secondo l'American Heart Association
moderato consumo di alcol
consumo moderato di alcool abbassa i livelli di colesterolo LDL , tuttavia , elevato consumo di alcool è dannoso per la salute .

consumo moderato di alcool abbassa i livelli di colesterolo LDL e aumenta i livelli di colesterolo HDL , secondo la State University di New York . Il consumo di moderate quantità di alcol riduce anche la pressione sanguigna , i livelli di insulina nel sangue e placca arteriosa , e aumenta il flusso sanguigno coronarico . Consumo moderato di alcol è definito come consumare non più di un bicchiere al giorno per le donne e non più di due bicchieri al giorno per gli uomini , secondo i Centers for Disease Control and Prevention .

- Farmaci ipocolesterolemizzanti
che abbassano il colesterolo farmaci sono spesso prescritti per le persone con livelli di colesterolo anormalmente elevati di LDL .

farmaci che abbassano il colesterolo sono un'altra opzione per le persone con livelli elevati di colesterolo , secondo l'American Heart Association . I medici di solito suggeriscono che i pazienti cercano di ridurre il loro colesterolo attraverso l'esercizio e la dieta TLC prima di assumere farmaci per abbassare il colesterolo . Le statine sono il tipo più comune di farmaco ipocolesterolemizzante , secondo la Mayo Clinic . Le statine agiscono bloccando la produzione di sostanze il corpo ha bisogno per produrre il colesterolo .