Salute e malattia
? Il tuo livello di trigliceridi è un fattore nel vostro profilo di rischio per la malattia cardiaca, malattia cardiaca e malattia coronarica , secondo l'American Heart Association ( AHA ) . Conoscere ciò che costituisce una buona lettura trigliceridi e come raggiungere e mantenere quel livello vi aiuterà a migliorare la vostra salute coronarica e generale del cuore . Identificazione
" I trigliceridi sono la forma chimica in cui esiste più grassi negli alimenti e nel corpo ", secondo l'American Heart Association . I trigliceridi nel sangue possono provenire direttamente dal grasso in alimenti o essere creato dal vostro corpo utilizzando fonti di energia come i carboidrati .
Livelli normali di trigliceridi Level
trigliceridi sono misurati in milligrammi per decilitro . Una buona lettura trigliceridi , secondo AHA , è di 150 mg /dl o inferiore . 150-199 mg /dL è considerato borderline alta , mentre 500 mg /dL o superiore è considerato molto elevato .
Considerazioni
livelli di trigliceridi sono controllati da misurazione plasma sanguigno . Letture accurate richiedono un cibo durante la notte e alcol veloce .
Fattori
livelli di trigliceridi sono influenzati da abitudini di vita come " l'inattività fisica , il fumo di sigaretta , consumo di alcol in eccesso e /o una dieta molto ricca di carboidrati ", secondo AHA . Sottostante malattie o malattie genetiche possono essere altri fattori di elevati livelli di trigliceridi .
Prevenzione /Soluzione
Se hai bisogno di abbassare i trigliceridi , al fine di raggiungere il livello ottimale di 150 mg /dL o inferiore , l'American Heart Association raccomanda le seguenti modifiche dello stile di vita : ridurre l'assunzione di grassi saturi, grassi trans e colesterolo, ridurre l'assunzione di alcol, aumentare l'assunzione di frutta , verdura e basso contenuto di grassi o senza grassi prodotti lattiero-caseari; perdere peso se si è in sovrappeso , . ed esercizio a intensità moderata per 30 minuti almeno cinque giorni a settimana
colesterolo