Dieta per il colesterolo alto nelle donne

Il colesterolo alto colpisce sia uomini che donne , ma ha la tendenza ad influenzare gli uomini in precedenza , in genere a partire mentre sono sotto l'età di 55 . In media , le donne non iniziano soffre di colesterolo alto fino a che non sono sopra l'età di 55 . Per una serie di ragioni , i livelli di colesterolo colpiscono gli uomini e donne in modo diverso , ea causa di queste differenze , il piano di trattamento usato per abbassare i livelli di colesterolo nelle donne è anche diversa . Il ruolo degli estrogeni

estrogeno è l'ormone sessuale femminile che è al suo picco durante età fertile . Estrogeni ha la tendenza ad aumentare i livelli di una donna di HDL , il colesterolo buono che aiuta a trasportare il colesterolo in eccesso dalle arterie e fuori dal corpo . Per questo motivo , molte donne in pre -menopausa hanno un minor rischio di sviluppare malattie cardiache .

Tuttavia, per ogni pro c'è un condizionatore, e in questo caso , l'aria è più elevati livelli di trigliceridi , che sono spesso accompagnate da aumento dei livelli di LDL ( colesterolo cattivo ) . I trigliceridi sono grassi che le forme del corpo forma naturalmente per fornire energia . Anche se i livelli normali in una donna sono considerati inferiore a 150 , che in genere varia tra 50 e 250; nulla oltre 150 è alta . Alcune delle cause più comuni di aumento dei livelli di trigliceridi includono cattive abitudini alimentari , l'inattività , l'obesità , il fumo e una dieta ricca di carboidrati semplici, come pane bianco e prodotti contenenti zucchero raffinato .
Terapia ormonale sostitutiva

Per alcune donne in post-menopausa , i medici prescrivono PHT , la terapia ormonale sostitutiva post-menopausa . In poche parole , questa è l'uso di ormoni , quali estrogeni o progestinici , nel trattamento di alcune malattie come l'artrosi . Tuttavia, l'American Heart Association non raccomanda PHT come un mezzo per ridurre i livelli di colesterolo per prevenire le malattie cardiovascolari . Ciò che suggerisce è l'uso di farmaci che abbassano il colesterolo , insieme a cambiamenti nella dieta , per abbassare i livelli di LDL .
Vostra dieta in un colpo d'occhio

una donna di abbassare i suoi livelli di colesterolo , dovrebbe ridurre il suo consumo di grassi saturi e colesterolo , questi si trovano tipicamente insieme negli alimenti stessi . I grassi saturi si trovano comunemente in carni rosse e latticini ad alta percentuale di grassi , limitare l'assunzione settimanale di questi può abbassare significativamente i livelli di colesterolo

Frutta e verdura sono a basso contenuto di colesterolo e ricca di fibre solubili . . Blocchi di fibra solubile l'assorbimento del colesterolo dal corpo , aiutando a espellere invece . Un minimo di cinque porzioni al giorno dovrebbe essere mangiato per raggiungere i livelli di colesterolo più bassi .

Mangiare più pesce , almeno due volte alla settimana , aiuterà anche i vostri sforzi . È necessario scegliere il pesce con attenzione , anche se, pesci come il salmone , lo sgombro e le trote sono le scelte migliori , perché sono i più alti di acidi grassi omega-3 , omega-3 aiutano a prevenire e combattere la malattia di cuore , una condizione comunemente causata da alta colesterolo .

aumentare l'assunzione di cereali integrali come bene. Questi non sono solo pieni di fibra è necessario mantenere piena ed evitare l'eccesso di cibo , la fibra assorbe anche il colesterolo come la fibra di frutta e verdura fanno. I cereali integrali sono usati per fare molti prodotti , tra cui pane, pasta e riso. Possono anche essere trovati nei cereali , sia fredda e calda .

Mangiare e bere prodotti arricchiti con steroli vegetali e stenols . Questi composti naturali effettivamente fare la battaglia con il colesterolo per il diritto di essere assorbito dal flusso sanguigno , se la giusta quantità viene ingerito , gli steroli vincere. È possibile trovare la margarina e succo d'arancia fortificato con questi composti vegetali , e semplicemente bisogno di mangiare o bere due porzioni , o due grammi al giorno , per ricevere i suoi benefici .
Qualcosa da masticare

Anche se sono le donne di età superiore ai 55 anni che sono in genere colpiti da colesterolo alto , ci sono sempre eccezioni alla regola . Si dovrebbe iniziare con i livelli di colesterolo controllati una volta che si accende 20 e poi ogni cinque anni dopo. Se avete una storia familiare di colesterolo alto o malattie cardiache , si dovrebbe considerare i livelli controllati più frequentemente. Inoltre , ogni individuo è diverso , e l'età in cui ogni persona è influenzata da colesterolo alto può variare pure. Non è mai troppo presto per iniziare a mangiare sana per il cuore .