Come abbassare il colesterolo cattivo facilmente

Vi siete chiesti come abbassare il colesterolo cattivo ? Colesterolo cattivo conosciuto come colesterolo LDL può essere controllato naturalmente dalla dieta e l'esercizio fisico o da farmaci . È possibile gestire il vostro colesterolo voi stessi se non sono stati diagnosticati con il colesterolo alto , ma se siete stati diagnosticati con il colesterolo alto o il colesterolo alto borderline , si dovrebbe gestire il vostro colesterolo sotto una cura di medici . Istruzioni
1

seguire il vostro Dottore Istruzioni

Seguire tutte le istruzioni fornite dal medico , tra cui la dieta , esercizio fisico , oltre il contatore farmaci e prescrizione di farmaci . Farmaci come le statine dovrebbero essere prese esattamente come prescritto . Molto probabilmente vi sarà richiesto di prendere loro per il resto della tua vita . Solo perché si sta prendendo un farmaco statina non significa che non c'è bisogno di guardare la vostra dieta o smettere di esercizio . Per rimanere in buona salute , è necessario bilanciare una dieta sana , esercizio fisico e assumere correttamente il farmaco prescritto .

Farmaci per il colesterolo chiamati statine come Lovastatina , Zocor , Crestor e Zetia , tutto il lavoro in modo diverso per abbassare il colesterolo . Parlate con il vostro medico di cui uno è giusto per te .
2

Cambia l'assunzione di cibo

cambiare la vostra dieta e la quantità di cibo che consumiamo ogni giorno . Ci sono molti modi per abbassare il colesterolo cattivo , ma il modo migliore per smettere di mangiare cibi con il colesterolo alto . E 'facile dieta per abbassare il colesterolo cattivo , basta ridurre la quantità di cibi ad alto contenuto di colesterolo , aumentando la quantità di cibi ricchi di fibre . Alla fine la vostra dieta avrà solo una minima quantità di cibi ad alto contenuto di colesterolo , ma sarà riempito di cibi sani . Cibi sani comprendono tacchino , yogurt , frutta, verdura , cereali integrali , latte a basso contenuto di grassi o non , noci e semi .
3

esercizio
regolarmente

esercitare un po ' di tutti i giorni . 30 minuti è la quantità minima di esercizio si deve fare ogni giorno . Se non è possibile fare 30 minuti , iniziare con soli cinque minuti , aggiungendo altri cinque minuti ogni settimana fino a quando si sono fino a 30 minuti .

Una eccellente forma di esercizio è a piedi . E 'meglio per il vostro sistema digestivo se si cammina subito dopo un pasto .

Ora voglio un programma di allenamento con i pesi alla vostra routine di esercizio . Anche se si solleva pesi solo per 10 minuti al giorno , si aumenterà il muscolo che brucerà più grassi e aiutare a mantenere il vostro peso a un livello normale . È possibile controllare il colesterolo cattivo con l'esercizio quotidiano .

Saper abbassare il colesterolo cattivo può aggiungere anni alla tua vita .
4

Aggiungi niacina (vitamina B3 ) Sotto Medici supervisione

Prendere niacina (vitamina B3) su base regolare per abbassare il colesterolo cattivo LDL e di aumentare il colesterolo buono HDL . La niacina è preferito rispetto ad altri farmaci per il colesterolo riducendo perché a differenza di statine , ma aumenta anche il colesterolo buono HDL riducendo il colesterolo cattivo LDL . Statine solito inferiore sia colesterolo buono e cattivo , così come i trigliceridi .

Niacina è una vitamina molto potente e deve essere assunto sotto controllo medico .

Saper abbassare il colesterolo cattivo vi aiuterà per rimanere in buona salute .