Che Abbassa LDL , HDL Alza e Abbassa generali trigliceridi ?

La gente spesso pensa " colesterolo" è qualcosa di male per il vostro corpo . Ci sono diversi elementi a livelli di colesterolo totale , ed è importante per mantenere il colesterolo buono nel vostro corpo , limitando i cibi che offrono il colesterolo cattivo , in modo che il corpo può funzionare in modo ottimale . LDL

Lipoproteine ​​a bassa densità è considerato un male per il vostro corpo , e dovrebbe essere limitato nella vostra dieta . Un elevato livello di colesterolo LDL nel corpo può causare l'indurimento e l'ispessimento delle pareti arteriose , causando il sangue di fluire senza intoppi meno , e può causare un attacco di cuore o ictus a verificarsi . Ci sono una varietà di modi per migliorare il vostro colesterolo LDL senza farmaci , come consumo di moderate quantità di alcol , esercizio frequente e non fumare .
HDL

ad alta densità lipoproteine ​​sono buone per il vostro corpo e dovrebbero essere mantenute per una buona salute . HDL è responsabile dell'esecuzione colesterolo dalle vie arteriose e restituito al fegato , dove il corpo può espellere . Bassi livelli di HDL possono causare malattie cardiache , come livelli elevati di LDL . Si può naturalmente aumentare i livelli di HDL esercitando , perdere peso se si è in sovrappeso e smettere di fumare .
Trigliceridi

I trigliceridi sono un tipo di grasso che è prodotta dal corpo , ed è importante mantenere i livelli di trigliceridi bassi . Alti livelli di trigliceridi sono trovati in persone che sono fisicamente inattivi , sono in sovrappeso , consumano grandi quantità di alcol , mangiare un sacco di carboidrati o fumo .
Dieta

Dieta svolge un ruolo importante nel ridurre i livelli di LDL e dei trigliceridi . Mangiare cibi ricchi di fibre solubili , come l'avena e mele . Assicurati di consumare frequentemente noci e mandorle , pesce, olio d'oliva e succo d'arancia per mantenere i livelli di LDL di diventare pericolosamente alto .
Esercizio

esercizio fisico è estremamente efficace per migliorare colesterolo , in quanto abbassa i livelli di LDL e aumenta i livelli di HDL . Indipendentemente se si tratta di attività quotidiane o routine di esercizi vigorosi , esercizio ottiene il sangue che circola attraverso il corpo e migliora i livelli di colesterolo .