Come abbassare il colesterolo per ridurre il rischio di TIA o ictus

Il colesterolo è una cera, grasso-come sostanza che è fatta dal corpo umano ed è presente anche in molti alimenti . Mentre il corpo ha bisogno di colesterolo per formare le membrane cellulari ed eseguire altre funzioni corporee , troppo di esso diventa un problema . Quando si ha un eccesso di colesterolo nel sangue , può accumularsi sulle pareti delle arterie , limitando il flusso di sangue e che porta ad un attacco ischemico transitorio ( TIA ) o ictus in piena regola . Per ridurre il vostro rischio che ciò accada , è necessario apportare modifiche per ridurre i livelli di colesterolo . Istruzioni
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perdere peso. La Mayo Clinic dice che la perdita di peso anche moderata , da 5 a 10 libbre. , Può abbassare i livelli di colesterolo . Perdere peso può anche ridurre altri fattori di rischio per ictus e TIA .
2

Cambia la tua dieta . Dal momento che uno dei maggiori contribuenti al colesterolo alto è il cibo , si può facilmente abbassare i livelli da mangiare a destra . Questo include evitare grassi saturi e trans , mangiare cereali integrali , frutta e verdura di fibre, e mangiare più pesce grasso e noci per ottenere buoni grassi come gli omega -3 e grassi monoinsaturi .
3

Ottenere la frequenza cardiaca . La Mayo Clinic dice che un regolare esercizio fisico può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo . Ottenere almeno 30 minuti di attività fisica moderata cinque giorni a settimana . Buone esercizi comprendono camminare a ritmo sostenuto , jogging, nuoto e andare in bicicletta .
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Bere una moderata quantità di alcol . La Mayo Clinic dice che ci sono state alcune ricerche che collega moderata assunzione di alcol ( un bicchiere al giorno per le donne , due per gli uomini ) per un aumento di lipoproteine ​​ad alta densità , considerato il colesterolo "buono" . Tuttavia, la Mayo Clinic sconsiglia di iniziare a bere , se non già .
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Smettere di fumare . Taglio di sigarette è stato anche dimostrato di aumentare il colesterolo HDL , secondo la Mayo Clinic . E smettere di fumare ha anche altri effetti positivi, come l'abbassamento della pressione sanguigna e abbassare il rischio di malattie cardiache .
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Assumere farmaci . Se i cambiamenti dello stile di vita non stanno facendo abbastanza per abbassare i livelli di colesterolo , il medico può mettere su un farmaco per abbassare il colesterolo . Questi includono statine , inibitori dell'assorbimento del colesterolo e dei fibrati .