Precauzioni da prendere con bassi livelli di colesterolo inferiore al 180

Anche se i livelli di colesterolo sono correlati ad un aumentato rischio di aterosclerosi , i livelli di colesterolo molto bassi possono rappresentare pericoli per la salute come bene. Il colesterolo svolge un ruolo importante nel metabolismo sano . Aiuta il nostro organismo a produrre ormoni come estrogeni e testosterone , e svolge un ruolo importante nella funzione del cervello . Il colesterolo è anche uno strumento per la produzione di serotonina , e bassi livelli di serotonina può correlare con casi di depressione , soprattutto negli uomini . Se il colesterolo totale è inferiore a 180, essere consapevoli dei rischi connessi con il colesterolo basso e parlare con il medico su eventuali preoccupazioni. Guarda i tuoi stati d'animo

Fate attenzione ai vostri umori e stati mentali , se il livello di colesterolo totale è inferiore a 180. Secondo il Dr. Andrew Weil , una serie di studi hanno dimostrato un legame tra bassi livelli di colesterolo e la depressione e l'ansia . Avere il colesterolo basso non significa automaticamente che si soffre di queste condizioni, ma se si verificano i sintomi , vale la pena di indagare la correlazione . Cercare di consulenza se si verificano depressione grave , e parlare con il vostro operatore sanitario circa la possibilità di un collegamento tra i livelli di colesterolo e la vostra salute mentale . Insieme si può valutare se potrebbe essere utile cercare di elevare i livelli di colesterolo .
Esercizio

Prestare attenzione a altri indicatori di salute cardiovascolare , e lavorare per mantenere un sano cuore . I livelli di colesterolo inferiori a 180 , come livelli elevati di colesterolo , possono aumentare il rischio di un attacco di cuore e ictus . Esercitare regolarmente se il vostro colesterolo è basso (e anche se non lo è. ) L'esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere sano il cuore e mitigare i rischi posti da bassi livelli di colesterolo . Monitorare la pressione sanguigna pure, e ridurre l'assunzione di sale o considerare il farmaco se è alto .
Grasso sano

Aggiungi omega 3 acidi grassi a vostra dieta, se il livello di colesterolo è inferiore a 180. Grassi polinsaturi sono essenziali per la funzione del corpo sano e livelli di colesterolo troppo bassi possono indicare che non sono presenti in quantità sufficiente . Omega-3 può contribuire ad aumentare l'HDL ( buono) del colesterolo , così come il vostro livello di colesterolo totale . Pesce di acqua fredda come il salmone , il tonno e lo sgombro sono ricchi di acidi grassi omega- 3 , come lo sono frutta secca come noci . È inoltre possibile acquistare olio di pesce o olio di lino con elevate quantità di acidi grassi omega-3 , o assumere integratori per aumentare i livelli . Secondo il sito web del Texas Heart Institute , i ricercatori hanno osservato una correlazione tra bassi livelli di colesterolo negli uomini e bassi livelli di acidi grassi essenziali . In realtà, il sito del Texas Heart Institute cita studi in cui uomini con colesterolo basso affetti da depressione effettivamente sperimentato una diminuzione dei sintomi di depressione quando hanno aggiunto gli acidi grassi omega-3 per la loro dieta .