Salute e malattia
HDL è anche conosciuto come colesterolo "buono ", perché aiuta a mantenere le arterie libere da depositi grassi nocivi. Quando il livello di HDL diventa troppo basso , si sono a maggior rischio di malattie cardiache , infarto e ictus . Considerazioni
un buon livello di HDL è di 60 milligrammi per decilitro di sangue . A livello di HDL poveri è inferiore a 40 milligrammi per decilitro di sangue per gli uomini e meno di 50 milligrammi per decilitro di sangue per le donne .
Fumatori
tuo stile di vita gioca un ruolo importante nel trattamento di bassi livelli di HDL e alzando i livelli . Ad esempio, se si smette di fumare , si potrebbe aumentare l'HDL di ben il 15 per cento al 20 per cento .
Dieta
vostra dieta è importante anche . Aggiungi alimenti tra cui farina d'avena , noci , olio di oliva , salmone, tonno , frumento integrale, qualsiasi alimento fortificato con steroli vegetali e vino. Tagliare qualsiasi cosa con alto contenuto di grassi saturi o di qualsiasi contenuto di grassi trans
Esercizio
esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno tre giorni a settimana , . 60 minuti al giorno quattro o cinque giorni a settimana è ancora meglio. Se si può esercitare tutti i giorni , potrete dare la vostra salute una spinta in più .
Prescrizioni
Se le modifiche dello stile di vita non sono sufficienti per aumentare il tuo HDL ad un minimo di 40 milligrammi per decilitro di sangue per gli uomini e 50 milligrammi per decilitro di sangue per le donne , allora il medico potrebbe consigliare prescrizione-resistenza niacina o farmaci come fibrati o statine .
colesterolo