Come abbassare il livello di colesterolo

Ci sono un certo numero di cose persone che hanno il colesterolo alto possono fare per abbassarlo . Il colesterolo alto è associata a malattie cardiache e ictus , quindi è importante mantenere i livelli di colesterolo ridotti per evitare problemi di salute . Il mantenimento di una dieta corretta , esercizio fisico, e perdere peso sono tutti buoni esempi di ciò che può abbassare il livello di colesterolo . In alcuni casi, questo non è sufficiente e farmaco potrebbe essere prescritto. Istruzioni
1

mantenere una dieta sana . Mangiare una dieta che sostituisce il colesterolo "cattivo" con buone lipoproteine ​​. Per fare questo , dovrete tagliare cibi grassi trans e grassi saturi come il burro , il formaggio , cibi fritti e prodotti da forno . Sostituire questi alimenti con carni magre , verdure fresche , cereali integrali e frutta .
2

esercizio fisico regolarmente. Esercizio abbassare i trigliceridi , migliorando il "buon " livello di colesterolo nel vostro corpo . L'esercizio aerobico , a piedi, o qualsiasi esercizio che aumenta la frequenza cardiaca è una buona scelta .
3

Perdere peso se necessario. Essere in sovrappeso aumenta la possibilità di avere il colesterolo alto . Se si perde il peso indesiderato , è possibile abbassare il livello di colesterolo "cattivo" e anche i vostri trigliceridi . L'unico modo sicuro per la perdita di peso è attraverso una dieta sana ed esercizio fisico . Entrambi sono anche dimostrato di abbassare il colesterolo in proprio .
4

Discutere la possibilità di prendere il farmaco con il medico . Ci sono un certo numero di farmaci disponibili che funzionano molto bene nel ridurre i livelli di colesterolo . E 'particolarmente importante che le persone con malattia cardiaca nota o diabete assumere farmaci regolarmente. La maggior parte delle persone fanno abbastanza bene con un cambiamento di stile di vita in combinazione con i farmaci e andare a vivere una vita sana .
5

Conoscere e capire la differenza tra "buono" e colesterolo "cattivo" . Colesterolo buono è chiamato HDL , che sta per lipoproteine ​​ad alta densità . La ragione per l'alta densità è perché ha ampio proteine ​​e grassi limitato . Questo è il tipo di colesterolo che può essere facilmente eliminato dal corpo . Colesterolo LDL è il tipo cattivo . La proteina è limitato e il grasso è eccessivo . LDL non può essere eliminato così è memorizzato nelle arterie , causando blocchi e li mette a rischio di malattie cardiache .