? Cosa fare per bassi livelli di HDL

Colesterolo naviga attraverso il flusso sanguigno con l'assistenza di due tipi di proteine ​​: lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL) e lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL ) . LDL è spesso definito come "colesterolo cattivo" perché trasporta il colesterolo dal nostro fegato ad altre parti del nostro corpo . Questo processo rende colesterolo accessibile e permette di costruire sulle pareti delle arterie . HDL è chiamato il "colesterolo buono , " svolge un ruolo importante nel rimuovere il "colesterolo cattivo" dal nostro corpo . Importanza basso HDL

Alcune persone hanno un fattore di rischio maggiore per bassi livelli di HDL , compresi i fumatori di sigarette , gli uomini 45 anni o più vecchi e le donne 55 anni o più vecchi . Alcuni individui che hanno un background relativo ereditaria , malattie cardiache, diabete mellito e ipertensione arteriosa tendono ad avere bassi livelli di HDL . HDL basso aumenta il rischio di ictus , attacco di cuore o altri problemi cardiovascolari . Un recente studio pubblicato su Cancer Epidemiology , Biomarkers &Prevention ( novembre 2009) ha mostrato che bassi livelli di HDL è stato associato con cancer.HDL agisce legandosi al colesterolo in eccesso, che è stato lasciato dalla LDL sui vasi sanguigni . Il colesterolo viene restituito al fegato per essere riciclato . Il colesterolo è sia riutilizzato o eliminato dal corpo . HDL ha un alto contenuto di proteine ​​, vitamine ed enzimi antiossidanti . Ciò mantiene il colesterolo si accumuli sulle pareti delle arterie , che può portare ad un restringimento delle arterie . Questa ossidazione del colesterolo provoca una condizione si chiama aterosclerosi ed è associata con la malattia di cuore .
Testing

Secondo l'American Heart Association ( AHA) , un HDL di 60ml/dl o superiore fornisce una protezione contro le malattie cardiovascolari . Per gli uomini , un livello di HDL basso è inferiore a 40 mg /die e meno di 50 mg /dl per le donne. Questo significa che non vi è un sufficiente livello di HDL nel sangue . Questa condizione aumenta il rischio di malattie cardiovascolari . Tutti dovrebbero sapere quali sono i loro livelli di colesterolo sono . Potrebbe essere necessario alzare la HDL.You può richiedere un test di screening del colesterolo o di un profilo lipidico , che viene utilizzato dai medici per accertare se i livelli di colesterolo sono troppo alta o se si dispone di un livello di HDL basso . Il test misura il colesterolo , il colesterolo LDL ( LDL - C ) , colesterolo HDL ( HDL -C) e trigliceridi . Se si dispone di un fattore di rischio maggiore di malattie cardiache , si dovrebbe avere l'HDL - C monitorato dal medico su base regolare .
Raising HDL

le persone che sono magre , funziona regolarmente e astenersi dal fumo in genere hanno una maggiore colesterolo HDL . Cambia stile di vita sono i modi più veloci per aumentare i livelli di HDL . Attività fisiche come il jogging , il pattinaggio , il nuoto e ciclismo che sono di durate lunghe sono più vantaggioso rispetto regimi vigorosi. Si dovrebbe anche prendere provvedimenti per eliminare i grassi saturi e trans dalla dieta , leggere le etichette degli alimenti e utilizzare grassi sani . Scegliere tagli magri di carne quando si cucina . Quando mangiare fuori , fare scelte di ristorazione sane . Grassi sani come gli omega 3 anche contribuire ad aumentare l'HDL e contemporaneamente abbassare il livello di colesterolo LDL .