Che aiuta ad abbassare Cholestrol

? Alti livelli di colesterolo può essere estremamente pericoloso , che spesso conduce a disturbi cardiaci potenzialmente letali . Facendo alcuni cambiamenti comportamentali , che vanno dalla dieta all'esercizio , e tagliare le cattive abitudini , il rischio di colesterolo alto può essere abbassata notevolmente . Importanza

Un livello di colesterolo cattivo , che si verifica quando il colesterolo , grassi , prodotti di cellule di scarto e di calcio si accumulano sulle pareti delle arterie e bloccano il flusso di sangue , può restare silente per anni . Se non trattata , colesterolo alto può portare a malattie cardiache , un attacco di cuore o ictus .
Dieta

Cambiare le abitudini alimentari possono mantenere il colesterolo basso e il cuore sano . Alimenti come avena contengono fibre solubili , che riduce la forma "cattivo " di colesterolo conosciuto come lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL ) . Mangiare più alimenti ricchi di fibre solubili , come fagioli o frutta, tra cui pere, prugne e mele .
Esercizio

esercizio quotidiano può aiutare a ridurre il colesterolo . Un allenamento cardiovascolare moderato per 30-60 minuti può contribuire ad aumentare il livello del corpo di lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL) , che è conosciuto come colesterolo " buono" .
Perdere peso

eccesso di peso può contribuire al colesterolo alto . Spargimento chili di troppo, in alcuni casi, il meno 10 a 15 libbre, può portare a un livello di colesterolo sano .

Medicina prescrizione

farmaci che abbassano il colesterolo sono disponibili con prescrizione del medico . Alcuni sono farmaci di marca , mentre altri sono disponibili come farmaci generici , un'alternativa più economica .