Come evitare danni Colesterolo

Colesterolo danno si verifica quando i depositi di colesterolo ceroso si formano nelle pareti delle arterie . I depositi possono accumulare e sia sigillare un'arteria , limitando il flusso di sangue , o staccarsi e causare un attacco di cuore o ictus . Grandi quantità di colesterolo costruzione è causa di livelli elevati di colesterolo nel corpo . Maggior parte dei danni colesterolo è evitabile , ma per evitare di danneggiare una persona deve agire prima che diventi un problema . Facendo scelte sane , è possibile evitare danni colesterolo . Istruzioni
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Guarda il colesterolo e di grassi . Una dieta ricca di colesterolo lascia il corpo incapace di liberarsi di alcuni di essi . Questo eccesso di colesterolo è quello che si accumula nelle arterie del corpo . A seguito di una dieta a basso contenuto di colesterolo mangiando meno carne e prodotti animali lascia il corpo con più di una possibilità di eliminare correttamente il colesterolo assunto in Quando mangiare grassi , sempre scegliere i grassi insaturi , piuttosto che grassi saturi malsani . I grassi si accumulano e provocano aumento di peso , e alimenti con quantità elevate di grassi saturi contengono anche colesterolo .
2

Mangiare sano . Un generale dieta sana è importante per prevenire i danni del colesterolo . Le diete ad alto contenuto di amido e fibre sono ottimali per mantenere i livelli di colesterolo bassi . Questi alimenti includono cereali , frutta e verdura .
3

Esercizio . Esercizio abbassa il colesterolo , migliorando il sistema di trasporto del colesterolo , eliminare efficacemente le più colesterolo dal corpo .
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rimanere sottile . Le persone in sovrappeso hanno livelli più elevati di colesterolo rispetto alle persone che si trovano nel normale range di peso . Mantenere i livelli di colesterolo bassi soggiornando in un peso inferiore previene i danni del colesterolo .
5

Caricare su antiossidanti. Colesterolo passa attraverso un processo chiamato ossidazione prima che possa provocare danni . Gli antiossidanti prevengono il colesterolo da passare attraverso l'ossidazione , riducendo l'accumulo e danni nelle arterie .
6

Ascolta il tuo medico . Se il colesterolo alto è un problema, il medico può prescrivere farmaci per trattare il problema . Non smettere mai di prendere un farmaco usato per prevenire il colesterolo alto prima di poter verificare con il medico .