Come abbassare il colesterolo per un pre- diabetici

Alti livelli di colesterolo accompagnato con l'essere un risultato pre -diabetici in un alto rischio di sviluppare malattie cardiache . L'obiettivo di ridurre il colesterolo è di abbassare colesterolo "cattivo" LDL ed aumentare colesterolo "buono" HDL . Cambiare il vostro stile di vita è la più grande parte della lotta contro il colesterolo e pre -diabete . - Ipocolesterolemizzante , come Lipitor , può fare più di tanto e continua a lasciare un elevato rischio di sviluppare il diabete . Istruzioni
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cambiare la vostra dieta per rendere il maggiore impatto sui vostri livelli di colesterolo e ridurre la probabilità di sviluppare il diabete . Si dovrebbe mangiare una dieta a basso contenuto di grassi saturi e limitare l'assunzione di colesterolo a 200 mg al giorno . Perché tu sei a rischio di diabete , stare lontano da zuccheri e carboidrati raffinati si trovano in cibi più elaborati . Puntare a una dieta ben bilanciata , con cereali integrali, frutta e verdura, e passare da grassi malsani ad una sana grassi monoinsaturi , che si trova in olio d'oliva . Perdere peso è un modo per combattere il colesterolo alto e l'insulino-resistenza .
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esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno, 5-7 giorni alla settimana . Fai esercizio divertente e piacevole passando le vostre attività . Si può camminare o fare jogging fuori con un amico , utilizzare attrezzature cardio in palestra o fare sport . L' obiettivo è quello di aumentare la frequenza cardiaca per almeno 30 minuti e ad impegnarsi in attività fisica regolarmente. Si dovrebbe esercitare per almeno 12 settimane per vedere un risultato positivo i livelli di colesterolo .
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Prendere in considerazione un supplemento di niacina . La niacina è una vitamina B comunemente usato per aumentare i livelli di colesterolo HDL . HDL aiuta a ridurre la quantità di colesterolo LDL nel sangue . Si può prendere un integratore over-the -counter niacina o di ottenere una prescrizione per una dose maggiore di niacina dal vostro medico . Supplementi niacina può avere effetti collaterali negativi di prese con una statina , in modo da parlare con il medico prima di prendere la niacina .