Come ridurre il colesterolo LDL Senza Lipitor

LDL , o lipoproteine ​​a bassa densità , il colesterolo è una proteina nel sangue che può accumularsi sulle pareti delle arterie , formando una spessa placca duro che restringe le arterie del cuore e del cervello causando una diminuzione del sangue fluire. Questo restringimento può provocare infarto e ictus , e dà LDL suo nome come il colesterolo " cattivo" . Molti medici prescrivere statine come Lipitor per ridurre il colesterolo LDL , ma statine hanno un certo numero di effetti collaterali che li rendono impraticabile per alcuni pazienti . La ricerca ha dimostrato che vi sono un certo numero di altri modi per efficace abbassare il colesterolo LDL . Cose che ti serviranno
Dieta con avena, frutta, verdura e cereali integrali
Buone scarpe esercizio
Metamucil
Riso lievito di riso
Meditation CD
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Come abbassare il colesterolo LDL Senza Lipitor
1

Rimuovere alcuni dei cibi ad alto contenuto di colesterolo dalla vostra dieta e aggiungere gli alimenti che sono noti per la loro capacità di abbassare il colesterolo . Questo è il modo migliore che si può abbassare il colesterolo LDL e di evitare di prendere Lipitor . Gli alimenti come le mandorle , avocado, crusca di avena , olio d'oliva e pesci grassi hanno dimostrato di abbassare il colesterolo .
2

esercizio fisico regolarmente. Trenta minuti di aerobica - tipo di esercizio 5-7 giorni a settimana può efficacemente il colesterolo LDL inferiore e aumentare il colesterolo HDL per la maggior parte degli individui . Anche semplice esercizio come lunghe passeggiate può aiutare a ridurre il colesterolo .
3

Scegli un integratore come niacina , una vitamina che ha dimostrato di essere efficace nel ridurre il colesterolo LDL del 20 per cento . I mercati sono pieni di integratori che pretendono di abbassare il colesterolo , ma molti di loro sono testati e uno spreco di denaro . Tuttavia, alcuni integratori come la niacina hanno dimostrato di essere efficace contro il colesterolo LDL . Gli steroli vegetali , disponibili in forma liquida in molti supermercati , hanno dimostrato di ridurre il colesterolo del 15 per cento . Gli studi hanno dimostrato lievito di riso rosso per essere efficace nel ridurre il colesterolo , ma contiene lovastatina naturale , una sostanza statina , quindi fate attenzione di effetti collaterali.
4

Smettere di cattive abitudini come fumare e bere pesante . Quelli che smettono queste abitudini ottenere il vantaggio di abbassare il colesterolo ed evitare infarto e ictus .
5

Mangiare più fibra . La ricerca mostra che chi mangia più fibre sono in grado di abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono senza ricorrere a farmaci per il colesterolo prescrizione come Lipitor . Noci , lino, farina d'avena e psyllium , una fibra vegetale trovata in Metamucil , quando aggiunto alla vostra dieta può aiutare a ridurre il colesterolo LDL .