Come abbassare Bad Cholestral

Abbassare il colesterolo cattivo è legato a una dieta sana e regime di allenamento regolare . Inoltre , il medico può scrivere le prescrizioni per ridurre i livelli di colesterolo , che non possono essere corretti con la dieta e l'esercizio. Inizia il programma con un esame fisico , e imparare la differenza tra " il bene e il colesterolo" cattivo " . Se si capisce l' importanza di gestire livelli di colesterolo cattivo , sarete motivati ​​a fare i cambiamenti di stile di vita necessari per migliorare la vostra salute . Cose che ' ll bisogno
esame fisico
Blood test
alimenti ricchi di fibre solubili
abbonamento a una palestra

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Contattare un medico licenza per condurre un esame fisico . l'esame dovrebbe includere un esame del sangue misurazione dei livelli di colesterolo . Indicare che siete interessati a gestire i livelli di colesterolo , e hanno il medico di verificare che il vostro corpo è in forma per l'esercizio . vostro medico vi aiuterà a capire i risultati dei test del sangue .

L'American Heart Association descrive le lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL) come colesterolo " buono" . Gli esperti ritengono che HDL protegge contro attacco di cuore , perché lavora per trasportare il colesterolo al fegato , dove viene eliminato .

Lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL) è il colesterolo "cattivo" che viaggia attraverso il flusso sanguigno . LDL si accumula all'interno delle vostre arterie nel tempo come la placca e può chiudere il passaggio nel tempo. Coaguli di sangue potrebbero formare nelle arterie e causare infarti e ictus . Inoltre , i trigliceridi sono grassi effettuate all'interno del corpo umano . Alti livelli di trigliceridi di solito segnalano numeri elevati di colesterolo totale con una maggiore proporzione di colesterolo LDL .
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Gestire ed eliminare il consumo di alcol e tabacco . L'abuso eccessivo di alcol eleva la pressione sanguigna, che aggrava gli effetti del colesterolo alto . Nel frattempo , il fumo riduce il colesterolo buono HDL e aumenta il rischio di coaguli di sangue . Sostanze chimiche del tabacco danneggiano le pareti delle arterie , che permette detriti da allegare. I fumatori e bevitori con colesterolo alto devono annunciare la loro intenzione di smettere e di individuare forti gruppi di sostegno per aiutare a monitorare queste abitudini .
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Regolare assunzione con la dieta limitando l'esposizione agli alimenti ad alto contenuto di colesterolo e grassi saturi . Carne , cibi fritti , uova, burro e dolci dovrebbero essere consumati con moderazione . La Mayo Clinic suggerisce di sostituire gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi con sorgenti a basso contenuto di grassi proteine, come latte scremato , albume d'uovo e pesce . Inoltre, si dovrebbe mangiare più frutta , verdura e farina d'avena per aumentare il contenuto di fibre solubili della vostra dieta . Fibra solubile riduce il colesterolo .
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Focus on strutturare una routine di allenamento regolare . Peso e il grasso corporeo in eccesso portare a livelli elevati di colesterolo . Esercizio riduce i livelli di colesterolo totale , mentre in realtà aumentando la quantità di colesterolo buono HDL nel sangue. Impostare un obiettivo di incorporare 30 a 60 minuti di esercizio al giorno nel vostro regime . I principianti troveranno che anche vivace passeggiate sono utili . Richiedere e utilizzare il vostro abbonamento a una palestra per l'attività fisica moderata .
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Programmare un altro appuntamento entro sei mesi a un anno del programma di riduzione del colesterolo , se il medico non ha già suggerito una visita di follow- up . Medicina sarà prescritto nel caso in cui la dieta e stile di vita cambia non mostrano segni di far cadere le vostre letture di colesterolo a livelli gestibili . L'American Heart Association etichette statine e inibitori della HMG CoA reduttasi come il tipo di farmaci che vengono adottate per ridurre il colesterolo cattivo LDL .